Mexican Stew Fish – Uma Receita Detalhada valor nutricional de uma porção: (4 no total) Calorias 381, gordura total 10 g, gordura saturada 2 g, proteína 39 g, carboidratos 36 g., fibra 5 g, colesterol 85 mg, sódio 333 mg., açúcar – g. 
Photo of the dish: АнтонисTempo Achilleos: 30 min. Dificuldade: fácil Porções: 4 Nas receitas recipientes volumétricos são usados em volume: 1 xícara (colher de sopa) – 240 ml. 3/4 copos (st) – 180 ml. 1/2 xícara (colher de sopa) – 120 ml. 1/3 xícara (Art.) – 80 ml. 1/4 xícara (st) – 60 ml. 1 colher de sopa (colher de sopa) – 15 ml. 1 colher de chá (colher de chá) – 5 ml.
Ingredientes para a receita:
- 4 filés de tilápia (170 g cada), cortados em 4 partes
- Sal e Pimentas Recentemente Moídas
- 3 limes (2 espremer o suco, 1 corte em fatias)
- 250 gr batatas jovens, cortadas em fatias grandes
- 4 espigas pequenas de milho congelado
- 2 colheres de sopa. l azeite de oliva
- 1 cebola grande, cortada em pequenos cubos
- 1/2 colher de chá tomilho seco
- 3 dentes de alho, chop
- 1 colher de sopa. l pimenta em pó (mistura de especiarias com receita de pimenta ver aqui)
- 1 ramo de coentro, separar as folhas das hastes e grosseiramente costeleta
- 450 gr tomates fritos em lata
Receitas com ingredientes semelhantes: tilápia, suco de limão, limão, batatas, milho, cebola, tomilho, alho, coentro, tomates pimentão tempero frito
Preparação receita:
- Coloque o peixe em um prato raso, sal e pimenta. Adicione o suco de limão, misture e deixe marinar. Para colocar batatas em uma panela, despeje a gua fria e sal. Traga para ferver, adicione o milho e cozinhe com a tampa, até meio cozido, cerca de 8 minutos Elenco 1 colher de sopa. caldo de legumes para extinguir, drenar o restante do caldo.
- Aqueça o azeite em uma frigideira grande a moderada alta temperatura. Adicione cebolas picadas (exceto 1/3 Art.), Tomilho e frite, até ficar macio, cerca de 2 minutos. Adicione o alho, pimenta em pó, metade das folhas de coentro e frite, mexendo por 2 minutos Adicione os tomates e continue cozinhando até até que o líquido evapore um pouco, cerca de 4 min. Adicione as batatas, o milho e o caldo restante.
- Adicione o peixe com a marinada à panela e continue a ferver, despeje o molho sobre o peixe até ficar macio, cerca de 5 minutos. Adicionar sal e pimenta a gosto. Coloque peixe e legumes em pratos, polvilhe as cebolas restantes e coentro. Sirva o ensopado de peixe com fatias cal.
