Frito filé de peixe mahi mahi com cor repolho

Frito peixe mahi mahi filé com couve-flor – uma receita detalhada valor nutricional de uma porção: (4 no total) Calorias 331, gorduras totais 15 g, gorduras saturadas g., proteínas 35 g, carboidratos 13 g. fibra g., colesterol mg., mg de sódio, açúcar g. друзьями: Foto Frito filé de peixe mahi-mahi com couve-flor The photopratos: Antonis Achilleos Duração: 30 min. Dificuldade: Fácil Porções: 4 V receitas usam recipientes medidos com um volume de: 1 copo (colheres de sopa.) – 240 ml 3/4 de xícara (st) – 180 ml. 1/2 xícara (colher de sopa) – 120 ml. 1/3 copos (st) – 80 ml. 1/4 xícara (st) – 60 ml. 1 colher de sopa (colher de sopa. l) – 15 ml. 1 colher de chá (colher de chá) – 5 ml.

Ingredientes para a receita:

  • 4 filés de mahi-mahi sem pele, cada um com 150gr, ou qualquer outro peixe de mar magra
  • 4 colheres de sopa. l (60 gr.) Manteiga sem sal
  • 1/2 cabeça de couve-flor, classificada em inflorescências, cada corte ao meio
  • 1/4 art. amêndoas fatiadas
  • 1/4 art. passas leves
  • 1/4 colher de chá coentro moído
  • 1 colher de sopa. l suco de limão espremido na hora
  • 1/4 art. salsa picada
  • Limão fatiado
  • Sal marinho e pimenta moída na hora

Receitas com ingredientes semelhantes: mahi-mahi, couve-flor, amêndoas, nozes, limão, suco de limão, passas, passas, coentro, salsa

Preparação receita:

  1. Pré-aqueça o forno a 190 C. Rale o filé Mahi-Mahi com pimenta e com sal. Em uma panela aquecida, marrom o filé mahi-makhi com 1 colher de sopa. l (15 gr.) Manteiga, 3 minutos, de um lado para o peixe não ficou superaquecido. Transferir para uma panela assada de lado e coloque no forno, leve ao forno até ficar cozido, cerca de 10 minutos.
  2. Enquanto isso, derreta as restantes 3 colheres de sopa de creme óleo em uma panela a temperatura média. Couve-flor Frita até ficar macio, cerca de 6 minutos. Adicione amêndoas, passas, coentro, 1/4 colher de chá sal e pimenta a gosto, misture e frite até amêndoa dourada, cerca de 2 minutos. Retire do fogão e polvilhe com salsa.
  3. Coloque o peixe mahi-mahi frito e um prato em um prato couve-flor, enfeite com fatias de limão, despeje o limão sobre o peixe suco.

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