Frango saudável com arroz na chapa grelhada

Além de fritar carne e peixe, o grill também pode ser usado para cozinhar uma refeição mais completa. Por exemplo, assar na folha Frango com arroz e feijão. Para isso, será mais conveniente usar moldes de alumínio descartáveis. Coloque todos os ingredientes neles adicione caldo de galinha, cubra com papel alumínio por cima e coloque definham nas brasas. Sabor surpreendente do prato além dos principais ingredientes irá adicionar salsa, pimentas em conserva picadas jalapenos, pimenta e açafrão em pó, graças ao seu arroz também adquire um delicioso tom amarelado. Arroz de Frango Pronto polvilhe com cebolinha e desfrute de um fabuloso prato caseiro, que será ainda mais saboroso em um ambiente de piquenique. porções: (4 total) Calorias 370, gordura total 3,5 g, gordura saturada 1 g., proteínas 25 g, hidratos de carbono 58 g, fibra 4 g, colesterol 55 mg. натрий 970 мг., сахар 11 г. Foto frango saudável com arroz em chapa grossa Time: 30 мин.Dificuldade: fácil Porções: 4 Recipientes medidos são usados em receitas volume: 1 copo (st) – 240 ml. 3/4 de xícara (st) – 180 ml. 1/2 copos (st) – 120 ml. 1/3 xícara (st) – 80 ml. 1/4 xícara (Art.) – 60 ml. 1 colher de sopa (colher de sopa) – 15 ml. 1 colher de chá (colher de chá) – 5 ml.

Ingredientes para a receita:

  • 4 coxas de frango desossadas e sem pele, cortadas em pedaços de 1 ver
  • 1 lata 425 gr. feijão preto enlatado lavado
  • 1 colher de sopa. arroz cozido no vapor
  • 1 colher de sopa. salsa
  • 2 colheres de sopa. l anéis de jalapeno marinados finamente picados
  • 1 colher de sopa. l pasta de tomate
  • 1 colher de chá pimenta em pó
  • 1/4 colher de chá cúrcuma
  • 2 colheres de sopa. caldo de frango levemente salgado
  • 2 cebolas verdes finamente picadas
  • Equipamento especial: 4 latas de bolo descartáveis Folha de 20 cm de diâmetro e folha resistente

Receitas com ingredientes semelhantes: coxas de frango, feijão preto arroz de grão longo preto, molho de salsa, pimentas jalapeno, tomate macarrão, tempero de pimentão, açafrão, caldo, cebola verde

Preparação receita:

  1. Preaqueça a grelha ao fogo moderado Coloque o frango, feijão, arroz, salsa, jalapenos em conserva, pasta de tomate, pimenta em pó, cúrcuma e 3/4 colher de chá sal em uma tigela grande e misture. Uniformemente espalhe toda a mistura em formas, distribuindo-a em uma camada uniforme. Despeje em cada forma de 0,5 colheres de sopa. caldo de galinha.
  2. Cubra cada molde firmemente com papel alumínio. Grill Feche a tampa da grelha e leve ao forno por 20 minutos. Retire da grelha e dê descanse alguns minutos.
  3. Remova cuidadosamente a folha de cada molde (vapor quente virá). O líquido deve ser completamente absorvido, o arroz ficará macio e o frango cozido. Polvilhe cada porção com cebolinha.

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