Comece o dia com uma dessas nutritivas barras de café da manhã. Ellie Krieger cozinha-os moendo aveia em um processador de alimentos flocos, sementes de girassol e frutas secas variadas, então ovos adicionados com xarope de bordo. Depois de assar, esta alta caloria a mistura se torna uma barra de energia pegajosa crocante Valor nutricional por porção: (20 no total barras) Calorias 133, gordura total 5 g., gordura saturada g., proteínas 5 g., Carboidratos 20 g., Fibra g., Colesterol mg., Sódio mg., сахар г. 
Time: 35 мин. Dificuldade: Fácil Quantidade: 20 barras As receitas usam recipientes de medição. volume: 1 copo (st) – 240 ml. 3/4 de xícara (st) – 180 ml. 1/2 copos (st) – 120 ml. 1/3 xícara (st) – 80 ml. 1/4 xícara (Art.) – 60 ml. 1 colher de sopa (colher de sopa) – 15 ml. 1 colher de chá (colher de chá) – 5 ml.
Ingredientes para a receita:
- Spray de cozinha antiaderente
- 1 colher de sopa. flocos de aveia instantânea
- 1/2 colher de sopa. sementes de girassol cruas
- 1/2 colher de sopa. germe de trigo torrado
- 1/4 art. farinha de confeitaria integral
- 1/2 colher de sopa. damascos secos
- 1/2 colher de sopa. amêndoas cruas
- 1/2 colher de sopa. passas
- 1/2 colher de sopa. tâmaras sem caroço secas
- 1/2 colher de sopa. leite seco desnatado
- 1/2 colher de chá canela em pó
- 1/3 art. xarope de bordo puro
- 2 ovos grandes
Receitas com ingredientes semelhantes: Hercules flakes, seeds girassol, gérmen de trigo, farinha de grão integral, damascos secos, amêndoas, passas, datas, leite em pó, canela, xarope de bordo, ovos
Preparação receita:
- Pré-aqueça o forno a 180 ° C. Polvilhe um molde de pulverização culinária para assar (22 x 33 cm.).
- Coloque todos os ingredientes, exceto ovos e xarope na cozinha combine, corte bem. Adicione os ovos com xarope e corra mistura. A massa será semelhante a uma pasta grossa.
- Organize e distribua uniformemente. Asse sobre 20 minutos até ficar pronto. Corte a massa em 20 de energia bares.
