Estas barras feitas de aveia, muesli de arroz e frutas secas, combinar perfeitamente o sabor salgado e doce com Uma textura crocante é um lanche saudável para comer em qualquer lugar. Manteiga de amendoim natural é muito gratificante, mas pode ser substituído qualquer pasta de nozes para escolher (por exemplo, de amêndoas ou avelãs) Valor nutricional de uma dose: (total de 14 barras) Calorias 240, gordura total 10 g, gordura saturada g, proteínas 6 g, carboidratos 30 g de fibras, g, colesterol mg, sódio mg., açúcar
Autor de receita – Dana Angelo White – está registrado Nutricionista, Formadora de Atleta Certificada e Dono da Marca Dana White Nutrition, Inc., especializada em culinária e nutrição esportiva
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Tempo: 1 hora. 15 minutos Dificuldade: fácil Quantidade: 14 bares receitas usam recipientes medidos com um volume de: 1 copo (colheres de sopa.) – 240 ml 3/4 de xícara (st) – 180 ml. 1/2 xícara (colher de sopa) – 120 ml. 1/3 copos (st) – 80 ml. 1/4 xícara (st) – 60 ml. 1 colher de sopa (colher de sopa. l) – 15 ml. 1 colher de chá (colher de chá) – 5 ml.
Ingredientes para a receita:
- Spray de cozinha
- 1/2 colher de sopa. mel
- 1/2 colher de sopa. manteiga de amendoim cremosa natural
- 2 colheres de sopa. l xarope de bordo
- 1 colher de sopa. l óleo de canola
- 1/4 art. açúcar mascavo
- 1/4 colher de chá canela em pó
- 1 colher de chá extrato de baunilha
- 2 colheres de sopa. farinha de aveia
- 2 colheres de sopa. muesli de arroz integral
- 1/4 art. germe de trigo torrado
- 1/2 colher de sopa. amendoim torrado picado
- 1/2 colher de sopa. damascos secos picados
- 1/2 colher de sopa. figos secos picados
- 1/2 colher de chá sal
Receitas com ingredientes semelhantes: mel, manteiga de amendoim, maple xarope, açúcar mascavo, canela, extrato de baunilha, cereais Hércules, arroz integral, gérmen de trigo, amendoim, damascos secos, figos
Preparação receita:
- Polvilhe uma assadeira (22 x 33 cm.) Com um spray de cozinha e reserve.
- Em uma panela pequena em fogo médio, misture o mel, o amendoim macarrão, xarope de bordo, óleo de canola, açúcar mascavo, canela. Mexa e cozinhe por cerca de 3-5 minutos. até aparecerem bolhas. Retire do fogo e junte o extrato de baunilha.
- Em uma tigela grande, misture a farinha de aveia, muesli de arroz, gérmen de trigo, amendoim, damasco seco, figos e sal.
- Despeje a massa de amendoim na mistura de cereais e gentilmente misture com uma espátula, mexendo bem. Coloque no formulário, cubra papel pergaminho e pressione firmemente para o fundo do formulário. Completamente legal (vai esfriar mais rápido na geladeira). Cortar em quadrados ou barras.
