Barras de Proteínas

Este lanche integral é muito nutritivo graças à proteína farelo de aveia e pó rico em fibras. Cores brilhantes dão frutas secas fatiadas, como passas, cerejas, mirtilos e damascos secos Valor nutricional de uma porção: (total de 24 bar (5 cm.)) Calorias 1 67, gordura total 5 g, gordura saturada g., proteínas 8 g, hidratos de carbono 23 g, fibra g, colesterol mg. sódio mg., açúcar g. Compartilhar com os amigos: Barras de proteína fotoTempo: 1 hora. Dificuldade: fácil Quantidade: 24 barras quadradas. (5 cm.) As receitas utilizam recipientes de medida com um volume de: 1 copo (st) – 240 ml. 3/4 de xícara (st) – 180 ml. 1/2 xícara (st) – 120 ml 1/3 xícara (st) – 80 ml. 1/4 xícara (st) – 60 ml. 1colher de sopa (colher de sopa) – 15 ml. 1 colher de chá (colher de chá) – 5 ml.

Ingredientes para a receita:

  • 120 gr. pó de proteína de soja
  • 65 gr. farelo de aveia
  • 75 gr. farinha integral
  • 20 gr. germe de trigo
  • 1/2 colher de chá sal
  • 85 gr. passas
  • 70 gr. cerejas secas
  • 85 gr. mirtilos secos
  • 70 gr. damascos secos
  • 350 gr tofu muito suave
  • 1/2 colher de sopa. suco de maçã não filtrado
  • 110 gr. açúcar mascavo
  • 2 ovos grandes, batida
  • 2/3 art. manteiga de amendoim natural
  • Óleo Vegetal para Lubrificação

Receitas com ingredientes similares: farinha integral, germe trigo, passas, cerejas secas, damascos secos, tofu, suco de maçã, açúcar marrom, ovos, manteiga de amendoim

Preparação receita:

  1. Cubra a parte inferior da assadeira de vidro com papel manteiga (33 x 22 cm.), Levemente óleo. Me deixe em paz. Pré-aqueça o forno até 180 ° C.
  2. Em uma tigela grande, misture a proteína de soja seca, farelo de aveia, farinha de trigo, gérmen de trigo e sal. Reserve.
  3. Pique passas, cerejas secas, mirtilos e damascos secos e coloque em uma tigela pequena; reserve.
  4. Em uma terceira tigela, bata o tofu com um batedor até ficar homogêneo. Adicione suco de maçã, açúcar mascavo, ovos e manteiga de amendoim, 1 ingrediente de cada vez, misturando simultaneamente com um batedor. Adicione isto massa à mistura de proteína e misture bem. Adicionar frutos secos.
  5. Espalhe uniformemente no prato preparado e leve ao forno o forno por 35 minutos, ou até que a temperatura interna atinja 96 ° C. Retire do forno e deixe esfriar completamente antes de fatiar. Corte em quadrados e guarde as barras de proteína recipiente não mais que uma semana.

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