Ao viajar ou viajar pela cidade com seus quatro filhas eu me sinto melhor quando eu apoio proteína equilíbrio no corpo. Crianças e marido adoram quando eu faço proteína bares e, claro, é muito mais barato do que comprá-los em a loja. A proteína em pó pode ser encontrada em mercearias ou lojas. nutrição esportiva. Se você usa proteína sem aditivos, você pode Adicione um pouco de cacau ou extrato de baunilha ao seu gosto. valor de uma porção: (total 10 pçs.) Calorias 285, gordura total 20 g., gordura saturada g., proteínas 10 g, carboidratos g., fibra g., colesterol mg., sódio mg., açúcar g. Compartilhar com os amigos: 
Tempo: 40 minutos Dificuldade: fácil Quantidade: 10 unidades. As receitas usam dimensional capacidade: 1 xícara (colher de sopa). – 240 ml. 3/4 de xícara (st) – 180 ml 1/2 xícara (colher de sopa) – 120 ml. 1/3 xícara (st) – 80 ml. 1/4 xícaras (st) – 60 ml. 1 colher de sopa (colher de sopa) – 15 ml. 1 casa de chá colher (colher de chá) – 5 ml.
Ingredientes para a receita:
- Azeite ou spray de cozinha antiaderente
- 1,5 colheres de sopa. farinha de aveia
- 2 colheres de sopa. l semente de girassol
- 3 colheres de sopa. l coco sem açúcar
- 2 colheres de sopa. l açúcar mascavo
- 1/2 colher de chá canela em pó
- 1/2 colher de chá sal
- 3 colheres de sopa. l óleo de coco (se sólido, derreter microondas)
- 1/2 colher de sopa. iogurte desnatado
- 1/3 art. pasta de amêndoa
- 2 colheres de sopa. l mel
- 1/2 colher de sopa. proteína de soro seco com sabor de baunilha ou de chocolate
- 3 colheres de sopa. l amêndoas picadas
- 1/4 art. cranberries secas
Receitas com ingredientes semelhantes: Hercules flakes, seeds girassol, coco, açúcar mascavo, canela, óleo de coco, iogurte, pasta de amêndoa, mel, leite em pó, amêndoas, cranberries
Preparação receita:
- Pré-aqueça o forno a 180 ° C. Assadeira (22 x 33 cm.) unte com azeite ou regue com um spray de cozinha. Em grande recipientes misturam aveia, sementes de girassol, coco aparas, açúcar mascavo, canela e sal.
- Em outra tigela de tamanho médio, misture o óleo de coco, iogurte, massa de amêndoa e mel. Adicione a massa de iogurte à mistura. cereais e misture bem. Adicione misturando a proteína seca, amêndoas e cranberries. A massa deve ser pegajosa.
- Espalhe a mistura na forma preparada e asse por 15 minutos. Retire o molde do forno e deixe a mistura esfriar um pouco, então cortar em 10 retângulos. Puxe gentilmente barras do molde e usando uma espátula, coloque em uma assadeira com lados, cobertos com papel vegetal.
- Asse até dourar ligeiramente por cerca de 15 minutos. Retire a panela do forno, transfira as barras para a grelha e esfriar completamente. (Embrulhe em folha ou película aderente e mantenha na geladeira por não mais que uma semana.)
