Farinha de aveia, sementes de girassol, amêndoas picadas e sementes trigo em barras de granola de Alton Brown vai energizar você de manhã. Para a receita você precisa de um pouco de mel, manteiga e Açúcar mascavo para manter os ingredientes juntos. Em as barras seladas do recipiente podem ser armazenadas na despensa 2-3 semanas Valor nutricional de uma porção: (total 16 (5 cm.) quadrados) Calorias 203, gordura total 7 g., gordura saturada g., proteínas 5 g., Carboidratos 32 g., Fibra g., Colesterol mg., Sódio mg., сахар г. 
Time: 1hora Dificuldade: fácil Quantidade: 16 (5 cm.) Quadrados Em receitas. recipientes volumétricos são usados em volume: 1 xícara (colher de sopa) – 240 ml. 3/4 copos (st) – 180 ml. 1/2 xícara (colher de sopa) – 120 ml. 1/3 xícara (Art.) – 80 ml. 1/4 xícara (st) – 60 ml. 1 colher de sopa (colher de sopa) – 15 ml. 1 colher de chá (colher de chá) – 5 ml.
Ingredientes para a receita:
- 230 gr. farinha de aveia
- 40 gr semente de girassol
- 90 gr. amêndoas cortadas em fatias
- 40 gr germe de trigo
- 170 gr mel
- 50 gr açúcar mascavo
- 25 gr manteiga, mais para lubrificação
- 2 colheres de chá extrato de baunilha
- 1/2 colher de chá sal
- 190 gr. frutos secos: damascos secos, cerejas secas ou mirtilos
Receitas com ingredientes semelhantes: Hercules flakes, seeds girassol, amêndoas, gérmen de trigo, mel, açúcar mascavo, manteiga, extrato de baunilha, damascos secos, cerejas secas, mirtilos
Preparação receita:
- Lubrifique a assadeira de vidro (22 x 22 cm.) reserve. Pré-aqueça o forno a 180 ° C.
- Em uma assadeira com os lados, distribua farinha de aveia, sementes, Amêndoas e germe de trigo. Coloque no forno e dourar. min., misturando periodicamente.
- Enquanto isso, em uma panela média, misture o mel, marrom açúcar, manteiga, baunilha e sal, coloque em fogo médio. Cozinhe até o açúcar estar completamente dissolvido.
- Quando a mistura de aveia estiver pronta, retire-a do forno e baixar a temperatura para 150 ° C. Adicione a mistura de aveia imediatamente massa líquida, adicione frutas secas e misture tudo. Coloque a mistura na forma preparada e pressione, distribuindo uniformemente. Coloque no forno para assar por 25 minutos. Retire do forno e deixe esfriar completamente. Corte a granola em quadrados e guarde em recipiente selado não mais do que uma semana.
