Sanduíche com brócolis e ovos mexidos

Ótima idéia para um café da manhã saboroso e saudável – sanduíches com recheado com ovos mexidos e brócolis. Esta vitamina C Rich O vegetal verde tem gosto de espargos e brócolis. Pimentas calabresas em conserva e queijo italiano picante Provolone dá ao aperitivo a necessária picada. uma porção: (total 4 sanduíches) Calorias 660, gordura total 37 g. gorduras saturadas, proteínas 36g, carboidratos 46g, fibra, colesterol mg., sódio mg., açúcar g. Compartilhar com os amigos: Tempo: 25 min Dificuldade: fácil Quantidade: 4 sanduíches em receitas recipientes volumétricos são usados ​​em volume: 1 xícara (colher de sopa) – 240 ml. 3/4 copos (st) – 180 ml. 1/2 xícara (colher de sopa) – 120 ml. 1/3 xícara (Art.) – 80 ml. 1/4 xícara (st) – 60 ml. 1 colher de sopa (colher de sopa) – 15 ml. 1 colher de chá (colher de chá) – 5 ml.

Ingredientes para a receita:

• 4 pães para um sanduíche submarino cortado ao longo
• 3 colheres de sopa. l azeite de oliva
• 800 gr. Brócolis de 5 cm.
• 3 dentes de alho finamente picados
• 6 ovos grandes
• 8 fatias de queijo provolone picante
• Pimentas de pepperoni fatiadas, além de marinada enlatada para cobertura
• Batatas fritas para servir

Receitas com ingredientes semelhantes: pães de sanduíche, brócolis, queijo provolone, ovos, calabresa

Preparação receita:

1. Pré-aqueça 2 colheres de sopa. l azeite em uma frigideira grande em calor médio. Coloque brócolis, alho, 2 colheres de sopa. l água, 1/2 colher de chá sal e pimenta a gosto. Cubra e frite, periodicamente mexendo até brócolis moles, por 8-10 minutos. Decolar fogo; mantenha aquecido.
2. Bata os ovos, 2 colheres de sopa. l água, sal e pimenta a gosto em meio Tigela de tamanho médio. Pré-aqueça o restante 1 colher de sopa. l oliva óleo em uma panela antiaderente de tamanho médio calor moderadamente baixo. Adicione a mistura de ovos e refogue por 3-4 min., Mexendo suavemente com uma espátula de borracha até que os ovos estejam frito.
3. Distribuir queijo, brócolis e ovos mexidos entre pãezinhos Coloque calabresa por cima e polvilhe com a marinada. Sirva com batatas fritas.