Com esse sanduíche, você certamente não ficará com fome. Pode ser servir café da manhã e almoço. Todos os ingredientes se misturam perfeitamente. sabor e textura, sem mencionar o fato de serem muito útil. Para cada fatia de pão torrado, é apresentada uma salada de atum e fatias de abacate, tudo é polvilhado com brócolis e servido com salada de repolho salada de repolho com amêndoas. Agradável a adição será fatias de laranja polvilhadas com tempero chinês 5 especiarias. Seus aromas picantes de erva-doce, canela, anis, cravo e pimentas complementam harmoniosamente o sabor cítrico brilhante, ligeiramente abafador Valor nutricional de uma porção: (4 total) Calorias 440, gordura total 1 1 9 g., Gordura saturada g., Proteínas 27 g., Carboidratos 43 g., Fibra, mg de colesterol, mg de sódio, açúcar g. Compartilhe com os amigos: 
Tempo: 25 minutos Dificuldade: fácil Porções: 4 Usado em receitas recipientes volumétricos: 1 xícara (colher de sopa) – 240 ml. 3/4 xícara (st.) – 180 ml. 1/2 xícara (colher de sopa) – 120 ml. 1/3 xícara (st.) – 80 ml. 1/4 xícara (st.) – 60 ml. 1 colher de sopa (colher de sopa) – 15 ml. 1colher de chá (colher de chá) – 5 ml.
Ingredientes para a receita:
- 2 latas de 142 gr. atum enlatado em seu próprio suco, drenar o líquido
- 3 colheres de sopa. eu vinagre de arroz + opcional para polvilhar
- 2 colheres de sopa. eu agulhas de amêndoa fritas
- 3 colheres de chá molho de soja leve
- 1 colher de chá gengibre ralado
- 1 colher de chá mel
- 4 cebolas verdes picadas
- 4 colheres de sopa. mistura pronta para salada de repolho
- 3 colheres de sopa. eu maionese leve
- 1,5 colher de chá sementes de gergelim frito
- 4 fatias de pão integral, ligeiramente tostado
- 1 abacate maduro forte
- 0,5 colher de sopa. brotos de brócolis ou alfafa
- 3 laranjas em fatias
- 0,5 colher de chá tempero 5 especiarias
- 4 xícaras de 180 ml. leite com pouca gordura
Receitas com ingredientes semelhantes: atum, abacate, pão grãos integrais, tempero de cinco especiarias, raiz de gengibre, molho de soja, repolho branco, laranjas, sementes de gergelim, amêndoas
Preparação da receita:
- Misture 2 colheres de sopa. eu vinagre, amêndoas, 1 colher de chá. molho de soja gengibre, mel, meia cebola e um pouco de pimenta. Misture repolho salada.
- Misture as restantes cebolas, vinagre e molho de soja, maionese, óleo de gergelim, atum e um pouco de pimenta preta. Uniformemente espalhe a mistura em fatias de pão. Abacates finos finos fatias e espalhe sobre cada sanduíche. Polvilhe brotos. Polvilhe levemente com vinagre e pimenta.
- Misture as laranjas com 5 temperos. Coloque os sanduíches Cole Slow e laranjas uniformemente em quatro pratos. Sirva com leite.
