Receitas saudáveis ​​para o almoço

Brunch ou almoço não são apenas sanduíches e saladas (embora Eles também podem ser uma ótima opção). Chefs oferecem receitas maravilhosas para comer em casa ou levar com você на работу и учебу.

Горячие бутерброды с брокколи

Esses sanduíches vegetarianos pegajosos feitos com brócolis e dois tipos de queijo, mas cada um contém apenas 261 kcal e 12 gr. gordura. Receita: Sanduíches Quentes de Brócolis

Salada de Arroz com Ervas e Molho de Limão

Adicione ervas frescas como hortelã e manjericão salada simples sabor refrescante brilhante. Você pode fazer uma salada para o futuro: no dia seguinte, será ainda mais saboroso! Receita: Рисовый салат с травами и лимонной заправкой

Sopa de missô

Esqueça entrega do restaurante e comida embalada. Você pode cozinhar facilmente Esta sopa de missô tem 115 calorias por porção. Receita: Sopa de Miso

Salada com couve e couve de maçã

Sheet couve, rica em antioxidantes, é especialmente útil em matérias-primas formulário. Tiras finas de repolho são amolecidas com leve molho de limão e adicionado a uma mistura picante-doce de maçãs, tâmaras, amêndoas e queijo. Um pouco de queijo pecorino proporciona uma agradável salada profundidade de gosto. Receita: Salada de Couve e Maçã

Sanduíche vegetariano do clube

Tão alto um sanduíche com uma abundância de vegetais apetitosos e saborosos. Obrigado propagação saturada de abacate e tofu defumado sem necessidade bacon ou frios. Receita: Vegetariano клаб-сэндвич

Tigela de Cereais da Califórnia

Mesmo o almoço mais chato no trabalho será mais brilhante com esta salada ensolarada. Um café da manhã seco com arroz, legumes e queijo de cabra cria uma combinação agradável sabor e textura. Receita: Tigela de Ar da Califórnia злаками

Pimentão vegetariano em um fogão lento

Feijão e os legumes dão um sabor rico a esse pimentão sem carne. Queima de especiarias e um pouco de molho picante lhe dará um impulso de energia. Receita: Вегетарианский чили в мультиварке

Cuscuz israelense com cereja

Cereja Fresca salsa, cebola vermelha e verde em combinação com cuscuz israelense transforme-se em uma salada colorida e fresca. Receita: Israelense кускус с вишней

Tigela de Quinoa e Brócolis com Carne de Porco

Fresh tigela de grão levemente picante – um prato interessante uma pausa. Carne de porco, quinoa e batata doce são bastante satisfatórias, mas não pesadas: Não tenha medo de dormir durante o trabalho. Receita: Quinoa e Tigela de Brócolis com Carne de Porco

Torrada de batata doce com bife, pimentos assados e rúcula

Transforme o bife restante em brilhante almoço com poucas calorias, usando fatias de batata doce assadas com recheado com pimentão vermelho e rúcula picante. Receita: Torrada de Batata Doce com Bife, Pimentos Assados e руколой

Sopa de macarrão de legumes

Faça a sua refeição favorita da infância em menos de em 20 minutos. Receita: Sopa de Macarrão com Legumes

Salada de Ovo Cozido

Aipo, rabanete, alface e brotos de vegetais faça este prato vegetariano saudável e crocante. Não esqueça mostarda – adicione um pouco para dar um sabor brilhante! Receita: Salada de Ovo Cozido

Sopa de legumes da Toscana com feijão e espinafre

A sopa de Ellie está cheia de legumes, feijão e legumes frescos greens é uma refeição saudável rápida e saudável. Receita: Toscana овощной суп с фасолью и шпинатом

Macarrão com queijo, salame, alcachofra e azeitona

Este almoço saudável e com preços razoáveis é inspirado. aperitivo antepasto italiano. Nós gostamos do sabor picante de alho. Opressores – faz jus ao seu preço! Receita: Macarrão com сыром, салями, артишоками и оливками

Sopa de acelga picante

Cozinhe a sopa quente para o jantar e o restante tome uma porção no dia seguinte com você para trabalhar. Receita: Пряный суп с мангольдом

Salada de caranguejo com abacate e bolachas

Este aqui uma salada fresca ao estilo da Califórnia será um saudável almoço ou jantar. Para evitar que a alface fique de molho, embale o curativo separadamente e adicione antes de comer. Receita: Salada de Caranguejo com Abacate и сухариками

Salmão defumado com alface

Se você amo bagels com peixe, você vai gostar desses barcos defumados salmão e cream cheese – em vez de bagels, a alface está aqui. Receita: Salmão Defumado com Alface

Sanduíches com Salada de Grão de Bico

Trisha ama grão de bico como é semelhante em textura ao feijão preto, um popular ingrediente da culinária do sul. Rico em fibras e proteínas Trish Beans misture com abacate, maionese e suco de limão para uma salada leve e fresca, que também é muito saudável. Receita: Sanduíches de Salada de Grão de Bico

Salada Nicoise com atum

Esta salada tem muitas azeitonas salgadas, saudáveis atum, batatas tenras e feijão verde, mas é mais leve que versão clássica graças ao posto de gasolina doméstico não oleoso. Receita: Salada Nicoise com Atum

Envoltórios fritos de abobrinha e espinafre

Abobrinha grelhada ou grelhe a panela até ficar macia. Coloque o recheio alternando com o cru pimenta, espinafre, comprou hummus e ervas para nutritivos almoço, o que é conveniente para levar com você. Receita: Envoltórios com жареными кабачками и шпинатом

Pimentos recheados fáceis

Branco arroz, lentilhas e carne moída são combinados no recheio para jantar sem glúten. Receita: Pimentos Recheados com Fácil начинкой

Tigela de Buda

Tigela de Buda ou uma tigela de grãos – um prato popular que vale a pena experimentar! Este almoço ou jantar saudável e equilibrado contém muitas vegetais coloridos, cereais e proteínas, e cozinhe fácil e divertido. Experimente adicionando vários ingredientes! Receita: Tigela de Buda

Mini sanduíches de feijão recheados para a escola

Em vez de cortar a carne, adicione ao grão inteiro beba legumes frescos, queijo e homus – com este lanche você amará novamente sanduíches. Receita: Mini Sanduíches de Feijão школу

Pote de frango com macarrão pequeno em uma jarra

Canja de galinha Trisha criada para almoçar no trabalho dia Despeje em frascos separados com tampa – perfeito opção de tomar a sopa com você. Receita: Canja de Galinha com мелкими макаронами в банке

Salada de Camarão e Ervilha

Para saladas sofisticadas de camarão, rabanete e ervilhas com sementes de gergelim e molho vinagrete à base de vinagre de arroz. Receita: Salada de Camarão e Ervilha

Salada de folhas com pepinos, tomates e batatas fritas

Ellie acrescenta à salada de ervas frescas e limão vestir versão caseira de croutons. Receita: Folha салат с огурцами, помидорами и чипсами