Quinoa com ovo, bacon e legumes – uma receita detalhada valor nutricional de uma porção: (4 no total) Calorias 450, gordura total 20 g, gordura saturada g., proteínas 22 g, carboidratos 49 g. fibra g., colesterol mg., mg de sódio, açúcar g. друзьями: 
Photo of the dish: РайанTempo Dausch: 40 min. Dificuldade: fácil Porções: 4 Nas receitas recipientes volumétricos são usados em volume: 1 xícara (colher de sopa) – 240 ml. 3/4 copos (st) – 180 ml. 1/2 xícara (colher de sopa) – 120 ml. 1/3 xícara (Art.) – 80 ml. 1/4 xícara (st) – 60 ml. 1 colher de sopa (colher de sopa) – 15 ml. 1 colher de chá (colher de chá) – 5 ml.
Ingredientes para a receita:
- 1 e 1/4 art. quinoa
- 2 tomates médios, picados grosseiramente
- 2 colheres de sopa. l salsa picada
- 1 colher de sopa. l vinagre de vinho branco
- 4 fatias de bacon, cortadas em pedaços pequenos
- 1 bando médio de brócolis, cortar as inflorescências e cortar (cerca de 2,5 colheres de sopa.)
- 1 pequena espiga de milho, corte de grãos (ou 1/2 colher de sopa. grãos de milho congelados)
- 2 dentes de alho picado
- 150 gr. espinafre
- 2 penas de cebolinha picadinha
- 4 ovos grandes
Receitas com ingredientes semelhantes: grumos de quinoa, brócolis, milho, tomate, espinafre, ovos, bacon
Preparação receita:
- Prepare quinoa conforme indicado na embalagem. Misture os tomates com salsa, vinagre, 1/2 colher de chá. sal e algumas pitadas de terra pimenta. Deixe por 20 minutos para deixar os tomates dar suco.
- Refogue o bacon em uma frigideira grande em fogo médio, mexendo ocasionalmente até ficar crocante, cerca de 10 minutos; remova 2 colheres de chá. gordura e reserve. Adicione o brócolis ao bacon pan e frite até ficar crocante, cerca de 3 minutos. Misturar com milho e alho e cozinhe até que o milho se torne macio, 2 minutos Misture com espinafre, adicionando-o em lotes e cozinhe até desaparecer. Adicione a mistura vegetal e cebolinha em quinoa; salgá-lo.
- Seque a panela e leve ao fogo moderado. Adicione a gordura do bacon à esquerda. Quebre os ovos na panela; sal e pimenta e frite até que os esquilos sejam apreendidos, e as gemas ainda serão líquidas, cerca de 3 minutos. Espalhe a mistura de quinoa em taças. Coloque o tomate e os ovos mexidos por cima. mingau com ovos fritos.
