Omelete de fritas italiana preparado com muitos adicionais ingredientes que são batidos com ovos batidos e assados em o forno. Quando cozinhar frita nesta receita todos os vegetais primeiro frite levemente em uma panela no azeite. Doce pimentas, cebola, espinafre, alho, tomate seco – tudo isso dá a omelete um sabor maravilhoso, torna-se saudável e ao mesmo tempo muito útil. Despeje os legumes fritos com os ovos e coloque em o forno. Certifique-se de que sua panela se encaixa antecipadamente e para assar. As fritas prontas podem ser comidas quentes ou frias. Guarde as sobras na geladeira e você pode ter uma refeição saborosa a qualquer hora. tem uma mordida para comer. A receita é adequada para a dieta Whole30. uma porção: (total 6) Calorias 180, gordura total 13 g. gorduras, proteínas 12g, carboidratos 4g, fibra, mg, colesterol mg., натрий мг., сахар г. 
Time: 35 мин.Dificuldade: fácil Porções: 6 Recipientes medidos são usados em receitas volume: 1 copo (st) – 240 ml. 3/4 de xícara (st) – 180 ml. 1/2 copos (st) – 120 ml. 1/3 xícara (st) – 80 ml. 1/4 xícara (Art.) – 60 ml. 1 colher de sopa (colher de sopa) – 15 ml. 1 colher de chá (colher de chá) – 5 ml.
Ingredientes para a receita:
- 2 colheres de sopa. l azeite de oliva
- 1 pimentão verde pequeno, cortado em cubos
- 1 pimentão vermelho pequeno, cortado em cubos
- Metade de uma cebola roxa picadinha
- 2 colheres de sopa. espinafre
- 1/4 art. tomates secos ao sol (não em óleo), picados
- 1 dente de alho picado
- 10 ovos grandes batidos
- Molho picante para servir
Receitas com ingredientes semelhantes: pimentão, cebola roxa, espinafre, tomate seco, alho, ovos, molho picante
Preparação receita:
- Pré-aqueça o forno a 190 ° C.
- Em uma panela de tamanho médio com revestimento antiaderente calor moderadamente alto aqueça o azeite. Adicione doce pimenta e cebola e frite, mexendo de vez em quando, até ficarem macios, 6-7 minutos. Adicione espinafre, tomate seco e alho e frite, muitas vezes mexendo até o espinafre murchar e ficar verde brilhante, cerca de 1 minutos.
- Reduza o fogo para baixo e despeje os ovos, adicionando 1 colher de chá. sal e um pouco de pimenta preta moída. Misture suavemente para distribuir legumes. Asse no forno até que os ovos estejam prontos 13-15 minutos.
- Deixe descansar por 5 minutos e depois corte em 6 partes. Servir fritato com molho picante. Você pode armazenar em um recipiente hermético em dentro de 1 semana.
