Mingau de Maçã Quente (Dieta Whole30)

O papa de aveia prepara-se com base em maçãs, passas e nozes e resulta muito saudável e saborosa. Especialmente felizes serão aqueles que comem Whole30, onde açúcar e cereais são proibidos. Em este mingau você vai sentir algo do mingau tradicional, mas será ainda mais saboroso. Amassar maçãs em leite de coco com um garfo, misture com as passas e asse com castanha de caju e flaxseeds. Leite de coco vai fazer mingau mais cremosa textura e aroma impressionante que combina maravilhosamente com canela. Decore o mingau acabado com nozes picadas, passas e fatias de maçãs frescas e sirva quente. uma porção: (total 4) Calorias 380, gordura total 24 g, saturada gorduras g., proteínas 6 g, hidratos de carbono 41 g de fibras, g., colesterol mg. натрий мг., сахар г. Foto Mingau de Maçã Quente (Whole30 Diet) Time: 25 мин.Dificuldade: fácil Porções: 4 Recipientes medidos são usados em receitas volume: 1 copo (st) – 240 ml. 3/4 de xícara (st) – 180 ml. 1/2 copos (st) – 120 ml. 1/3 xícara (st) – 80 ml. 1/4 xícara (Art.) – 60 ml. 1 colher de sopa (colher de sopa) – 15 ml. 1 colher de chá (colher de chá) – 5 ml.

Ingredientes para a receita:

  • 6 maçãs Hanikrisp (aproximadamente 0,7 kg)
  • 1 colher de sopa. leite de coco em lata
  • 2/3 art. castanhas de caju torradas + opcionais para servir (por desejo)
  • 2 colheres de sopa. l semente de linhaça moída
  • 2 colheres de chá canela em pó + extra para servir
  • 0,5 colheres de sopa. passas + opcional para servir (opcional)

Receitas com ingredientes semelhantes: maçãs, leite de coco, nozes castanha de caju, semente de linhaça, canela, passas

Preparação receita:

  1. Corte os lados / bochechas de uma maçã e pique-os; reserve. Separe 1/4 colheres de sopa. leite de coco.
  2. Descasque e core as restantes 5 maçãs e pique-as em pedaços de 2,5 cm. Misture em uma panela de tamanho médio maçãs restantes 3/4 colheres de sopa. leite de coco e 2/3 colheres de sopa. água e em leve ao fogo moderado para ferver. Cozinhe devagar fervendo, mexendo ocasionalmente até que o líquido evapore duas vezes e maçãs não ficarão macias e podem ser facilmente esfregadas com um garfo, 10 a 12 minutos. Retire do fogo e misture delicadamente as maçãs para Havia pequenos pedaços de textura.
  3. Enquanto isso, em um processador de alimentos, pique os cajus até que estejam será moído em farinha (tenha cuidado para não transformado em óleo). Transferir para uma tigela de tamanho médio e Combine linhaça e canela. Junte uma mistura de castanha de caju e passas compota de maçã e misture.
  4. Organize o mingau em 4 taças e despeje cada porção de 1 colher de sopa. l leite de coco diferido. Decore cada porção no topo fatias de maçã, castanha de caju picada (se usar eles), passas e polvilhe com canela.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: