Melhores Receitas para um Café da Manhã Saudável

Comece o seu dia com receitas saudáveis de pequeno-almoço saudável. caçarolas, frituras, cereais, panquecas integrais, waffles, smoothies e не только.

Лепёшки с queijo и фасолью на завтрак

Começar dia com estes burritos integrais compactos e cheios de vegetais Receita: Queijo e tortillas de feijão no café da manhã

Muffins de Bacon e Ovo (Whole30 Diet)

Em Nesta receita de dieta você vai encontrar tudo o que você ama tanto no café da manhã. da lanchonete. Além disso, o prato é fácil de preparar para um grande Empresas Receita: Muffins de Bacon e Ovo (Whole30 Diet)

Mingau escandinavo no café da manhã

Isso Mingau de cevada de cevada de inspiração escandinava vai se tornar Um ótimo começo para o dia. O prato é tão bonito que parece salada gourmet Receita: mingau escandinavo no café da manhã

Uevos rancheros

Normalmente este é um prato mexicano – não o mais uma opção de café da manhã saudável, mas Sunny Anderson está preparando sua versão: fresca, leve e não menos saborosa. Уэвос-ранчерос

Waffles de Abóbora (Dieta Paleo)

Estes úteis Waffles são um ótimo café da manhã para os defensores da dieta paleo. Natural dá doçura ao purê de abóbora e compota rápida de Receita de Framboesas: Waffles de Abóbora (Dieta Paleo)

Brinde de abacate novo

Este é um tipo de croutons “invertidos” com abacate: primeiro, os abacates são cobertos com pão ralado com alho, e então um ovo frito é adicionado em cima. Receita: Nova torrada de авокадо

Frita vegetal no café da manhã (dieta Todo30)

Cozinhe este prato de ovo para café da manhã que você pode comer em qualquer lugar. Há muitos legumes, além de esta frita é armazenada na geladeira por uma semana. Dependendo de de quanto tempo você tem, você pode comê-lo quente ou Receita: Frito com legumes no café da manhã (dieta Whole30)

Mingau de Maçã Quente (Dieta Whole30)

Isso “cereal” sem cereais é preparado a partir de maçãs doces e azedas Hanikrisp com adição de leite de coco, cajus e sementes de linho moídas. O prato rico em fibras e adequado para a dieta Whole30. Горячая яблочная каша (диета Whole30)

Paleo-burrito em folhas de repolho (dieta paleo)

Kale é o ingrediente principal nestes rolos de café da manhã adequados para dietas paleo. Bacon, Ovos e abacate fresco salsa envolto em folhas de forragens repolho; Os rolos podem ser preparados no dia antes de serem servidos. Палео-буррито в капустных листьях (палеодиета)

Mingau integral no café da manhã

Usando panelas de arroz você pode cozinhar um mingau de aveia saudável e saboroso de 4 tipos Receita: Mingau integral no café da manhã

Batata-doce assada no café da manhã (Whole30 diet)

Neste prato de forma compacta todos são combinados itens saudáveis de brunch – ovos, salsichas e Receita: Batata-doce assada no café da manhã (dieta Whole30)

Bolinhos integrais com molho de morango

Faça um delicioso café da manhã mostrará sua família como você os ama. Panquecas de coração servido com molho de morango quente – é saudável e fácil de usar cozinhar. Receita: Bolinhos Integrais с клубничным molho

Ovos fritos com abóbora

Neste prato para grandes ovos da empresa são cozidos em uma camada de abobrinha amarela ralada e abobrinha com um pouco de queijo pimenta, noz moscada e cebolinha Receita: Ovos fritos – ovos fritos с тыквой

Frite com alface e espargos

Aproveite a colheita da primavera com este colorido frita. Um café da manhã rápido é suficiente para fazer Queijo, ovos e salada verdes Receita: Early Fritar салатной зеленью и спаржей

Caçarola de passas sem glúten

Esta é uma refeição requintada mas saudável de Rabanada assada polvilhada com frutas frescas. Além disso é sem glúten Receita: Caçarola sem glúten хлеба с изюмом

Tigela de batido sem glúten com bagas de Açaí

Não é de admirar que as bolas de smoothies sejam tão populares: a deliciosa versão com Açaí contém frutas, cacau em pó, Café expresso e muitas coberturas coloridas. Receita: tigela de безглютенового smoothie с ягодами асаи

Panquecas de grãos inteiros com compota de maçã

Em essas panquecas usam uma mistura de farinha de aveia e farinha integral trigo. Sirva com compota de maçã feita de frutas, cidra e mel. Receita: Panquecas Integrais com Maçã compota

Panqueca Airy com compota de maçã e pêra

Compota de frutas preparada torna esta refeição rápida um ótimo complemento para qualquer Receita de café da manhã: Air Pancake com maçã e pêra компоте

Fritada com batatas e abobrinha

Simples fritata com legumes, claras claras e bacon de peru Ótimo para brunch.Receita: Frittata com картофелем и цуккини

Ovos Cozidos com Salsa Verde

Com isso Café da manhã a partir de ovos mexidos com queijo vai tornar a sua manhã ainda melhor. Fresco O coentro e o delicado queijo de Monterey Jack ajudam a abafar o calor Tomates e jalapenos mexicanos na salsa verde. (Você também pode use salsa vermelha ou verde comprada.) Receita: Запеченные яйца с сальсой верде

Panquecas de grãos inteiros com maçãs

Começar direito pela manhã, tendo cozido panquecas integrais de beco, cheio frutas frescas. Receita: panquecas integrais com maçãs

Pequeno Almoço Vegetariano: Frittata de Brócolis, Torradas com tomate e leite de banana

Simples queijo fritata será mais saturado com a adição de brócolis; sirva com croutons de alho integral com tomate. Para smoothies sem usar um liquidificador, simplesmente amasse banana madura em um copo de leite.Receita: Vegetariana завтрак: фриттата из брокколи, тосты с помидорами и банановоемолоко

Farinha de aveia durante a noite: mingau de aveia Blueberry-amêndoa sem cozinhar

Misture os ingredientes da aveia no dia anterior. à noite e desfrute de um café da manhã saudável na manhã seguinte. O prato você pode comer frio, mas se você quiser, aqueça a aveia em microondas por 1 min., removendo previamente Receita: Farinha de Aveia: Aveia Mirtilo каша без варки

Caçarola com espinafre e carne picada no café da manhã

Comer saudável nem sempre significa comer. produtos sem gordura. A combinação de cheddar e parmesão regular teor de gordura é muito gratificante, por isso, para estes caçarola simples eles pegue apenas uma pequena quantidade Receita: Caçarola com шпинатом и фаршем на завтрак

Batido de Aveia Tropical

Este smoothie com cor tropical contém muita fibra (6 gr por porção) graças à fruta e farinha de aveia Receita: Tropical batido de aveia

Aveia com espinafre, tomate e queijo feta

Esta refeição saudável é uma versão saborosa. Um café da manhã tradicional com uma textura de risoto. Sirva quente ou em temperatura ambiente Receita: Aveia каша со шпинатом, помидорами и фетой

Panquecas de maçã com pouca gordura

Este café da manhã rico em fibras e com baixo teor de gordura Ótimo para uma grande empresa. Caçarola doce e tenra cozinha mais rápido do que algumas panquecas individuais. Nós amamos polvilhe o açúcar de confeiteiro sobre o prato, mas você também pode usar um pouco Receita de xarope de bordo: panquecas de maçã baixa содержанием жира

Aveia com presunto, ovos fritos e queijo

Claro aveia é deliciosa com açúcar e canela. Mas tente isso versão sem açúcar: farinha de aveia em combinação com um trio clássico de presunto, ovos e queijo Receita: Aveia com presunto, ovos fritos e сыром

Torrada francesa em um ferro de waffle com molho de mirtilo e batido de cenoura e gengibre

Cook rabanada em um ferro de waffle, para não fritar em um cremoso óleo. Pão integral e cobertura de mirtilo caseira o café da manhã é especialmente nutritivo. O prato inteiro, incluindo cenoura e gengibre smoothie, cozido em 25 minutos.Receita: French toasts em вафельнице с черничным соусом и морковно-имбирный смузи

Abobrinha frita com ovos e banana batido

Nesta versão mais útil de panquecas de batata, em vez de batatas são usadas abobrinha. Sirva um prato com ovos mexidos e torradas de pão integral. Faça uma bebida simples como uma bebida smoothie de baga de banana com frutas congeladas e Receita: Abobrinha Frita com Ovos e Baga e Banana смузи

Muffins de milho com baixo teor de gordura

Faça sua receita de muffin mais saudável usando leitelho com baixo teor de gordura e claras de ovos. Raspas de laranja e framboesas dar muffins uma cor vibrante e sabor.Receita: Milho маффины с низким содержанием жира

Caçarola de Aveia com Bagas

Este aqui pequeno-almoço não contém muitas calorias e gorduras, mas parece muito lindamente. Graças a bagas e amêndoa aveia no topo do prato assemelha-se a tart, um doce cobler de frutas – é bom servir adicionando iogurte ou leite grego por cima Receita: Caçarola из овсяных flocos с ягодами

Panquecas de batata com pastinaca

Faça um crocante claro e crocante usando apenas 1 colher de sopa de óleo e antiaderente Receita: panquecas de batata com pastinaca

Aveia de banana de chocolate com nozes

Isso não é apenas aveia é mais uma sobremesa que você come no café da manhã. Aqui nozes torradas, banana doce e raspas de chocolate são usadas, graças ao qual o prato é doce, mas saudável ao mesmo tempo. Шоколадно-банановая овсянка с орехами

Panquecas de iogurte com mirtilo e molho de pêssego

Estas panquecas são um cruzamento entre bolinhos e panquecas; Eles são ricos em proteínas, mas não contêm excesso de calorias e gordura. O molho de mirtilo e pêssego é preparado sem adição de açúcar: frutas e abacaxi dar-lhe uma doçura natural Receita de suco: Panquecas exuberantes com mirtilo e iogurte de pêssego соусом

Batido de Banana Diet

Jada de Laurentis faz smoothies sem leite animal; sabor de nozes fornecer nozes e leite de amêndoa. Para fazer um smoothie mais doce, adicione algumas datas secas. Receita: Dietary смузи с бананом

Waffles de coco e banana

Você não precisa de açúcar – é um sabor doce waffles sem glúten maduros e macios dão Receita das bananas: Waffles do coco da banana

Granola de aveia cozida com baixo teor de carbono

Chef e Atleta Eddie Jackson Cozinheiros versão sem açúcar de granola com curry madras em pó, amêndoas e 5 tipos de sementes: abóbora, semente de linhaça, sementes de girassol, sementes de gergelim e Receita Chia: Granola de aveia cozida com baixo teor de carbono хлопьев

Batido de cereja de aveia

Café da manhã saudável de verão em movimento: obrigado aveia rica em fibras este smoothie agridoce proporciona uma sensação de saciedade duradoura. Receita: Cereja смузи с овсянкой

Chilakiles – caçarola com chips crocantes, queijo e ovo

Este café da manhã é inspirado em comida mexicana. chilakiles. Tortilla chips cozidos, uma mistura de ovos e claras de ovo, alguns cheddar quente e queijo pimenta – caçarola contém um monte de sabores sem excesso de gordura. Receita: Chilakiles – запеканка с хрустящими чипсами, сыром и яйцом

Waffles de Aveia Integral

Obrigado aveia e bolacha toda massa de trigo fique mais satisfeito. Sirva-os com frutas, iogurte ou Receita: Waffles de aveia integral

Batata-doce marrom com aspargos e ovos fritos

O hash rápido e fácil de Trisha contém inhame, espargos, especiarias e ervas e ótimo para um fim de semana Receita: batata doce castanha com aspargos e ovos fritos

Caçarola de batata com cogumelos

Apresentando uma versão saudável de sua caçarola de café da manhã favorita: iogurte grego, leite com baixo teor de gordura e um pouco de queijo cheddar com sabor fazer este prato luz e ainda saturada. Para economizar tempo, use batatas raladas compradas Receita: Caçarola de batatas com грибами

Panquecas de massa com maçãs

A massa infundido durante a noite com cidra de maçã – pronto Panquecas têm um sabor rico de maçã Receita: Panquecas на закваске с яблоками

Paus De Canela Saudáveis

Esses pães de canela levar tempo, mas eles valem a pena. Farinha de grãos integrais satura os produtos com fibra, e pasta de maçã com especiarias, cana-de-açúcar e canela proporcionam um sabor real Canela Rolls Recipe: Útil Canela Varas De Pão

Caçarola de presunto, queijo e ovo

Reduza o teor de gordura na caçarola, usando uma mistura de ovos e claras de ovos, bem como leite desnatado em vez de uma mistura de leite e creme Receita: Caçarola com presunto, сыром и яйцами

Parfait com compota de figo no café da manhã

Camadas Iogurte grego e frutas em um parfait de Valerie fornecer a combinação perfeita de sabores doces e azedos. Dica: Cook compota de figo e mix de nozes no fim de semana. Dia da semana você tudo que você precisa fazer é coletar os ingredientes em um prato. Парфе с инжирным компоте к завтраку

Salada com bife e ovo (dieta paleo)

Este aqui bife rico em proteínas e salada de ovos mexidos adequada para dieta paleo e será um ótimo começo para o dia. Mergulhe cebolas vermelhas no frio água para remover o excesso de amargura – esta técnica não será útil para você ainda vezes Receita: Salada com bife e ovo (dieta paleo)