Jantar saudável em 40 minutos ou menos (114 rápido receitas)

Fast-food saudável? Sim, é possível! Estes pratos simples e saudáveis chefs se preparam para jantar muito rápido. друзьями:

Жареные на гриле креветки в листьях салата с остро-мятнымmolho

Enrole o camarão grelhado com verde molho de folhas de alface para um refrescante crocante Aperitivos Receita: Camarão Grelhado em Alface com остро-мятным molho

Macarrão de camarão e abobrinha

Camarão de tamanho médio perfeito para pratos de espaguete com listras de abobrinha. Para a versão vegetariana não camarão, dobrar o número de tomates e servir uma porção de queijo parcialmente desnatado Receita de Ricota: Macarrão com Fitas de Camarão e Abobrinha

Frango com Gergelim e Arroz de Brócolis (Whole30 Diet)

Neste prato de frango rico em proteínas todas as partes dos brócolis são usadas, do caule às inflorescências. Das hastes resulta “arroz” sem carboidratos, e as inflorescências são preparadas em receita ao vapor: frango em sementes de gergelim com arroz de brócolis (dieta Whole30)

Posta de salmão grelhada com feijão edamame

Devido ao conteúdo de ácidos ômega-3, o salmão Ótimo para refeições saudáveis e com baixo teor de gordura. Dê ao peixe um brilho gosto, enchendo o filé com uma mistura de ervas frescas. Receita: Bife de лосося на гриле с бобами эдамаме

Macarrão cremoso de fettuccine

Graças abobrinha e abóbora amarela cortada em tiras finas, essa pasta é rica legumes e parece colorido. Massas integrais saturam o prato Receita de fibra: Pasta de creme de Fettuccine

Camarão com sabor de coco e abacaxi picante molho (dieta Whole30)

Saudável comer não significa abrir mão de pratos saborosos, como camarão panqueca de coco. Com esta receita engenhosa, você pode seguramente desfrutar de camarão com maravilhoso agridoce Receita: Camarão com sabor de coco с острым ананасовым соусом (диета Whole30)

Macarrão de curry de frango com legumes tailandeses (dieta Whole30)

Este prato de frango rico em vegetais contém paleta de sabores brilhante graças à pasta de curry vermelho, amêndoa massas e castanha de caju. Receita: Macarrão de Caril Tailandês com курицей (диета Whole30)

Massas Puttanesca

O encanto desta massa italiana clássica em que pode ser preparado rapidamente a partir de ingredientes que provavelmente há na sua cozinha, como espaguete enlatado tomate, alho, pasta de anchova e pimenta vermelha em Flocos Receita: Massa Puttanesca

Camarão Scampi em molho leve

Tradicionalmente camarões scampi são cozidos com bastante manteiga. No entanto, esta versão usa caldo de galinha e azeitonas Kalamata dê um toque extra de sabor. Receita: Camarão Scampi в легком соусе

Salmão frito em uma panela e salada com maçãs e tâmaras

Este prato parece requintado, mas o suficiente Simples e adequado para jantar em dias úteis. O salmão é cozido panela por menos de 10 minutos, até uma salada crocante com couve couve embebido em sabores. Adicione pão integral – e jantar Receita: Salmão frito em uma panela e salada com maçãs и финиками

Fajitas com frango em uma assadeira

Para isso fajita rica em proteínas usava assadeira coberta com papel alumínio e forno aéreo: uma refeição saudável durante a semana que não Receita: Fajitas com frango em uma assadeira

Camarão ao molho de limão e alho com mingau de milho grãos

Neste prato saudável, não há abundância de cremoso óleos. Mas não se preocupe com o paladar: os camarões acrescentam especiarias limão e alho. Receita: Camarão ao Molho de Limão e Alho com кукурузной кашей гритс

Lombinho de porco assado com especiarias

Baixo teor de gordura a carne ganha um sabor rico graças a uma mistura simples Receita de Especiarias: Lombinho de Porco Assado com Especiarias

Macarrão Fettuccine com nozes e rúcula

Quando quiser macarrão, faça um concurso Pasta de fettuccine de nozes crocantes da Ally: essa O prato não interromperá sua dieta Receita: Macarrão Fettuccine com грецкими орехами и rúcula

Salmão Assado com Molho de Toranja

Em receita de salmão assado Ellie usa toranja, cebolinha e gengibre para dar ao prato um sabor brilhante sem adicionar gorduras extras e Calorias: Receita: Salmão assado com molho de toranja

Couve-flor e camarão frito (dieta Whole30)

Isto uma versão saudável da culinária clássica do sul será ótima complementar o menu durante a semana. Nutritivo e saboroso, é rico em proteínas e fibra e, em vez de mingau de milho, uma cor delicada Receita: mingau de legumes da couve-flor e frito camarão (Whole30 dieta)

Coxas de frango grelhado em marinada de gengibre e alho

Economize tempo em um dia de piquenique – no dia anterior picles de frango à noite em uma mistura de alho, gengibre, soja molho e suco de laranja.Receita: Coxas de frango grelhadas чесночно-имбирном маринаде

Tigela de Buda

Tigela de Buda ou uma tigela de grãos – um prato popular que vale a pena experimentar! Este almoço ou jantar saudável e equilibrado contém muitas vegetais coloridos, além de cereais e proteínas, e está preparando apenas 15 minutos Receita: Tigela de Buda

Camarão frito

Prato rápido de camarão Rhee contém muitos ingredientes de verão – milho, abobrinha, tomate uva e manjericão fresco. Pode ser servido como separadamente e com arroz ou macarrão.Receita: refogue com креветками

Ensopado de carne de porco picante e batata doce

Sharp pimentas fumadas chipotle e pimenta em pó adicionar a este rápido ensopado de carne profundo sabor rico. Para economizar tempo e menos gordura em óleo frite apenas carne de porco e cebola juntamente com tomate, alho e pimentão são triturados caldo Receita: Ensopado de carne de porco picante e batata doce

Maple Glaze Salmão assado

É um prato de apenas 5 ingredientes (sem incluir sal e pimenta) é apenas Projetado para jantar em dias úteis. Unte cada filé de salmão molho de mostarda e bordo e leve ao forno até ficar macio. Processo inteiro leva apenas 20 minutos.Receita: Salmão assado em Maple глазури

Peito de frango e salada com rabanete e gengibre

Ferva um prato principal delicado peitos de frango em caldo aromático com gengibre, cebolinha e receita: Salada de peito de frango e rabanete e имбирём

Kebab de frango com molho verde

Cozinhe pesto de verão com as ervas frescas usuais, manjericão e salsa, mas adicione algo novo: abacate! Vai fazer o molho muito macia e enriquecê-la com gorduras saudáveis.Receita: Kebab de курицы с зелёным соусом

Ensopado de carne de porco com molho de cogumelos

Molho picante em apenas 25 minutos, transforma peitos de frango familiares em especial Prato Receita: Carne de Porco Cozida em Molho de Cogumelos

Peito de frango no forno com molho de limão e menta

Couve Nutritiva e Milho Doce rico em vitamina A. O queijo Pepper Jack dá uma pungência brilhante, além de mantém junto o recheio de frango. Se você não gosta de especiarias, experimente o queijo Monterey Jack ou Havarty – o recheio será macio e não queima. Receita: Peitos de Frango no Forno em лимонно-мятным соусом

Salmão com Salada

Este jantar de salmão é fácil de cozinhar. Tempere o peixe com sal e pimenta e asse no forno por 15 minutos. Adicione por cima uma salsa simples com salsa e Amêndoas – Receita: Salmão com Salada

Сливочная паста феттуччине

Perfumado pimenta vermelha assada de uma jarra permite cozinhar rapidamente macarrão em um dia da semana. Macarrão de grãos inteiros polvilhe por cima Receita: massa cremosa de fettuccine

Camarão picante em cerveja em papel alumínio

Molho de Chipotle cominho combinado com cerveja, manteiga e limão na planície um prato saudável que cozinha muito rapidamente. Antes de assar coloque os ingredientes em envelopes de papel alumínio para preservar todos os sucos; o resultado é um molho que combina bem com arroz. Receita: Camarão Picante em Cerveja em Folha

Salada asiática de frango e quinoa

Esse salada saborosa e colorida é uma ótima maneira de enriquecer sua dieta crianças: grãos integrais Receita: Salada asiática com курицей и киноа

Salmão assado com limão, alcaparras e alecrim фольге

Jada cobre filé de salmão com molho saturado mistura salgada de rodelas de limão, alcaparras e vinho Marsala. Quando cozido em envelopes de papel alumínio, o peixe permanece úmido e Receita sedosa: salmão com limão, alcaparras e розмарином, запеченный в фольге

Arroz com ovos fritos e kimchi

Para obter o sabor máximo deste prato, que leva apenas 20 minutos, quebre a gema pouco antes de servir e misture com arroz; sua saturação vai bem com acentuada kimchi. Receita: Arroz com Ovos Fritos e Kimchi

Costeleta de porco no osso em um esmalte laranja afiado

Xarope de bordo, laranja concentrada suco e pimenta chipotle em molho adobo são combinados em um doce picante esmalte para costeletas de porco magras no osso. Antes de cozinhar O esmalte Ellie remove as sementes de chipotle – desta maneira o sabor será Receita: Costeleta de porco na кости в острой апельсиновой глазури

Cole “cabelo de anjo” com camarão e ervas

Equilibre carboidratos usando camarão: em uma dúzia de camarões tem um total de 85 calorias; além disso, eles são ricos em proteínas e o selênio é um poderoso antioxidante. Receita: Cole “Cabelo” ангела” с креветками и зеленью

Salmão grelhado com crosta picante doce

Filé de salmão da Ally cozido 17 minutos e contém 280 calorias por porção. Economize tempo na cozinha graças a uma simples mistura de especiarias, incluindo pimenta em pó, cominho e açúcar mascavo claro – o prato adquire um sabor brilhante sem excesso de gordura. Receita: Salmão Grelhado Grelhado сладко-пряной корочкой

Camarão em molho de limão com pasta de orso e rúcula

Jada em um prato combina limão fresco sabor com macarrão orzo e camarão. Você pode cozinhá-lo facilmente durante a semana. dia, mas o prato é tão gostoso que você provavelmente quer servir Receita: Camarão em molho de limão com pasta de orso e рукколой

Galinhas Teriyaki com couve chinesa

Servir Frango da Cornualha com bok choy e fatias toranja. Combinação de molho de soja, vinagre, molho hoisin, gengibre e as pimentas na marinada complementam perfeitamente a toranja agridoce. Receita: Galinhas Teriyaki com Couve Bok Choy

Arroz de Couve-Flor Vegetal com Camarão Frito

Sarah Lynn está preparando uma versão saudável do popular pratos com couve-flor picada, legumes e ovo óleo de gergelim. Receita: Arroz Vegetal de Couve-Flor com жареными креветками

Costeletas de porco vietnamita com arroz de gengibre

Marinada simples de capim-limão, molho de peixe, dá chalotas e molho de soja a costeletas de porco naturais sabor brilhante da cozinha vietnamita. Receita: Costeletas de Porco по-вьетнамски с имбирным рисом

Meus grandes hambúrgueres gregos

Nestes hambúrgueres de Ellie você não encontrará as costeletas habituais, que por algum motivo chamado comida saudável. O recheio de espinafre e queijo feta faz o hambúrguer é suculento e saudável, especialmente em combinação com molho de iogurte com limão e endro. Receita: Meu Grego Gordo Grande бургеры

Salada de Ovo Cozido

Alterando ligeiramente a receita, você pode fazer mais Uma versão saudável da salada tradicional de ovos. Divida a mistura entre folhas de alface, polvilhe com brotos de legumes e enrole, para que você possa comer a salada com as mãos. Receita: Salada de Ovo em лодочках

Batatas fritas com salmão

Substitua a gordura carne de salmão neste prato de batatas e legumes. É ótimo Adequado para café da manhã e jantar. Receita: Frito картофель с salmão

Frite a carne com legumes

“A melhor coisa sobre comece a fritar que você pode usar legumes ao seu gosto “, diz Trisha Receita: Carne com legumes salteados

Salada com couve e couve de maçã

Sheet couve, rica em antioxidantes, é especialmente útil em matérias-primas formulário. Tiras finas de repolho são amolecidas com leve molho de limão e adicionado a uma mistura picante-doce de maçãs, tâmaras, amêndoas e queijo. Um pouco de queijo pecorino proporciona uma agradável salada profundidade de gosto. Receita: Salada de Couve e Maçã

Jantar saudável de cozimento de salmão

Saudável e um jantar simples para dois, rico em proteínas e fibras, você pode cozinhe em uma assadeira. Os primeiros legumes são assados, depois eles adicionam filé de salmão ralado com temperos de churrasco, e é isso os ingredientes estarão prontos ao mesmo tempo. Receita: Jantar Saudável на противне с лососем

Asian Chicken Burgers

Enriqueça um hambúrguer de frango comum com ingredientes vibrantes sabores usando cenoura, gengibre, molho hoisin e alho picante molho de pimenta. Sirva com cebola em conserva e cogumelos pão torrado. Receita: Hambúrgueres Asiáticos

Couve-flor mingau de legumes com molho de alho frito креветками

Cor repolho com queijo e manteiga substitui neste delicioso jantar mingau de milho – legumes saudáveis e camarão em um prato. Receita: mingau de couve-flor de legumes com frito чесночном соусе креветками

Salmão em xarope de bordo com couve-flor frita e cranberries

Molho de soja simples e marinada de bordo xarope transforma salmão em um jantar maravilhoso, complementado por enfeite de couve-flor. Receita: Salmão Maple сиропе с жареной цветной капустой и клюквой

Camarão com molho de cuscuz, iogurte e homus

Este prato rápido de camarão contém cereais integrais, proteínas e vegetais. (Dica: enquanto os camarões são cozidos, faça cuscuz.) Receita: Camarão com cuscuz e molho йогурта и хумуса

Envoltórios fritos de abobrinha e espinafre

Use hummus comprado, grãos integrais tortilhas e legumes crocantes variados para cozinhar deliciosos e almoço conveniente. Receita: Enrole com Abobrinha Frita e Espinafre

Pescada frita picante com salada de feijão refrigerada

Chef e atleta Eddie Jackson Cooks um prato de peixe leve e saudável, rico em proteínas, feito de pescada e feijão. Usando feijão enlatado comprado, o prato pode ser preparado em apenas 30 minutos. Receita: Pescada Temperada Assada com охлаждённым фасолевым салатом

Quesadilla com presunto e maçãs

Para uma rápida de um prato saudável, comece o presunto sem sal e a tortilla de grãos integrais Queijo suíço. Fatias de maçã adicionam doçura e mostarda nota afiada. Receita: Quesadilla com Presunto e Maçã

Coxas de frango no forno e cuscuz de endro

Em vez de peito, use coxas de frango sem pele e osso: a carne permanecerá suculenta e perfumada. Os tomates de uvas amolecem sob fogo alto, dando suculência extra de frango. Adicione limão, endro e orégano Este prato tem sabor grego. Receita: Coxas de Frango духовке и кускус с укропом

Costeletas de Mitlof

Acontece que o bolo de carne pode ser saudável um prato (e também muito fofo)! Mitlof miniatura preparado a partir de uma mistura de peru magro e carne de porco picada e uma forma compacta permite controlar o tamanho da porção. Receita: Costeletas “Митлоф”

Frango frito em uma panela com molho de cogumelos

Este é um prato de cogumelos fritos de baixa caloria e tomates secos ao sol – saudáveis e saudáveis. Pequena quantidade a manteiga no molho dá uma textura cremosa e saturação. Receita: Frango Frito em uma Panela com Molho de Cogumelos

Salmão assado em esmalte de soja com salada de pepino e abacate

Cover filé de salmão com cobertura de soja e sirva com salada fresca pepino e abacate – um elegante prato de estilo asiático 25 minutos para cozinhar. Receita: Salmão Assado em Soja глазури с салатом из огурцов и авокадо

Macarrão integral com frango e ervas

Cozinhe os peitos de frango sem pele com alho, tomate e rúcula como molho para grãos integrais macarrão. Economize água depois de cozinhar macarrão: você pode adicione ao molho para diluir. Receita Цельнозерновая паста с курицей и зеленью

Salada com Frango, Espinafre e Uvas

Castanho arroz fornece para esta salada uma base densa com nozes sabor e vai bem com uvas doces e frescos verdes. Se você usar arroz congelado pronto, o prato levará não mais que 15 minutos. O curativo em creme pode ser preparado rapidamente em liquidificador. Receita: Salada com Frango, Espinafre e Uvas

Camarão coco com arroz tropical

Camarão Pão de Coco perfeitamente combinado com arroz leve com um toque tropical. Receita: Camarão empanado de coco com arroz tropical

Frango frito com salada de tomate e pepino

Substitua acompanhamentos ricos em amido por este tônico salada de tomate e pepino. Simples à base de limão e endro complementa o frango sem adicionar gordura e açúcar. Receita: Frango Frito com Salada de Tomate e Pepino

Lombo de porco com molho de abacaxi

Bright salsa de abacaxi com gengibre e mistura chinesa “5 especiarias” este jantar de lombo de porco é realmente especial. Receita Свиная корейка с ананасовой сальсой

Couve-flor e camarão frito (dieta Whole30)

Isto uma versão saudável da culinária clássica do sul será ótima complementar o menu durante a semana. Nutritivo e saboroso, é rico em proteínas e fibra e, em vez de mingau de milho, uma cor delicada Receita: mingau de legumes da couve-flor e frito креветки (диета Whole30)

Frite aspargos e frango

Em vez de pedir entrega de um restaurante chinês tentar fazer saudável e chiqueiro saudável. O prato é cozido com peito de frango macio, espargos e um trio perfumado de alho, gengibre e molho de soja, com Não contém excesso de gordura e sal. Receita: Fritar o Boi de курицы и спаржи

Pizza de salada tricolor

Ellie economiza tempo usando a massa comprada para pizza feita com farinha de grãos integrais. Para tornar a refeição menos gordurosa tome mussarela e ricota com pouca gordura. Receita: Pizza com салатом триколор

Sanduíche com atum, abacate e laranja com um prato de Cole Lento

Quando você quiser sanduíches, tente isso receita de baixa caloria: pão branco torrado revestido com proteína salada de atum e fatias de abacate. Fatias de laranja temperadas uma mistura de “5 especiarias”, que complementa e altera ligeiramente o sabor, dando nota picante quente. Receita: Sanduíche de Atum, Abacate e апельсином с гарниром из Коул Слоу

Salada quente com carne e ervilhas em conserva

Esta é uma maravilhosa combinação de bife e salada: suculenta pedaços de carne e muitos vegetais. Molho de pimenta suave completo o prato. Receita: Salada Quente com Carne e Conserva перцем горошком

Frango à Alcachofra com Molho de Limão

Alcachofras Transforme o frango em um jantar rápido e satisfatório. Coloque-os alguns minutos para que fiquem suculentos e embebidos em molho de vinho, cebola e alho. Receita: Frango com Alcachofras em Molho de Limão

Tortellini com queijo em caldo de carne

ТеплыйA sopa saudável de Jada requer apenas 4 ingredientes – caldo de galinha, tortellini, pimenta preta e salsa – e não mais de 30 são cozidos minutos. Receita: Tortellini com Queijo em Caldo Light

Pizza de abóbora com queijo Gorgonzola

Você não precisa de molho marinara: Ellie Krieger cobre bolos com noz-moscada, abóbora, gorgonzola, cebola roxa, sálvia e nozes. Receita: Pizza de Noz-moscada и сыром горгонзола

Bife com Molho Pizzaiola

O bife do lombo magro definha à suavidade em molho de tomate com alho saturado – um jantar saudável está pronto agora em alguns minutos. Receita: Bife com Molho “Пиццайола”

Frango grelhado com molho de cebola roxa

Para o sabor doce e doce de Rachel Ray Cobre pedaços suculentos de frango com uma mistura de açúcar mascavo, mostarda com mel, pimenta da Jamaica e curry, e depois frita a carne grelhar. Receita: Frango Grelhado com Molho Vermelho лука

Salada de caranguejo com abacate e bolachas

Iogurte grego fornece baixa caloria salada cremosa e abacate saturam o prato com uma textura saudável gorduras. Receita: Salada de Caranguejo com Abacate e Biscoitos

Salmão assado com tomate

Em assado em papel alumínio, o peixe é saturado com suco de limão e aromas enquanto o prato fica não gorduroso.Receita: Salmão com томатами, запеченный в фольге

Bacalhau frito com lentilhas em 25 minutos

Usando lentilhas enlatadas cru, você economiza pelo menos 30 minutos. Coloque-o com bacon e vinho tinto para enfatizar o sabor natural; fatias aipo é adicionado no final para dar uma crocante fresca notas. As lentilhas serão um excelente acompanhamento para o filé de bacalhau. Receita: Bacalhau Frito com Lentilhas em 25 Minutos

Arroz mexicano e canja de galinha

O restante O frango grelhado comprado permitirá que você cozinhe rapidamente um delicioso ensopado. Receita: Arroz Mexicano e Sopa de Frango

Macarrão orecchiette com pesto de rapini

Quando quiser macarrão com pesto, experimente esta receita da Ann Burrell. Para reduzir a quantidade de óleo, ela adiciona queijo ao molho a ricota intervém em uma massa de rapini, nozes fritas e um pouco de parmesão. Receita: Macarrão Orecchiette com Pesto Rapini

Bife com molho de mostarda e batatas

Aprecie a combinação clássica de bife e batatas com esta versão mais leve do prato. Assado no forno As batatas fritas são menos calóricas e o flanco magro é um bife do qual o excesso de gordura é aparado, fornece proteínas ao prato. Receita Говяжий стейк с горчичным соусом и картофелем

Bife grelhado e feijão verde com molho e tomate chimichurri

Servir bife, fatiado em pequenas porções, juntamente com um saudável frito feijão verde grelhado e tomate. Receita: Bife e Verde фасоль с помидорами на гриле под соусом чимичурри

Espaguete integral com limão, manjericão e лососем

Jada prefere espaguete integral: eles tem um sabor sutil de nozes. Para uma refeição fácil e saudável espaguete adicionou legumes e peixe frescos, aromatizados com limão e verdes. Receita: Espaguete Integral com Limão, базиликом и лососем

Sopa de acelga picante

Esta sopa quente e saudável é rapidamente cozida e contém muitos ingredientes saudáveis. Coloque a acelga caldo picante com sementes de cominho e cominho, em seguida, adicione os ovos ao prato, Iogurte grego e batatas fritas crocantes de pita. Receita Пряный суп с мангольдом

Strogonoff de carne em uma panela de pressão

A panela de pressão facilita o cozimento pratos semanais à noite que geralmente são cozidos por muito tempo. Este estrogonofe de carne com carne magra – um verdadeiro armazém de proteínas. Receita Бефстроганов в скороварке

Hambúrgueres vegetarianos de cogumelos

Adicionando costeletas de legumes cogumelos, você os fará muito suculentos; por causa de textura delicada, é melhor cozinhá-los em uma panela, não na grelha. Receita: Hambúrgueres Vegetarianos de Cogumelos

Sanduíches árabes com salada de repolho e repolho de frango

A mistura seca comprada para o falafel fornece maravilhosa crosta de frango e vai bem com molho picante baseado em hummus. Receita: Sanduíches de Frango Árabe фалафель и капустным салатом

Salmão com Brócolis

Salmão – uma excelente fonte de ácidos graxos ômega-3 saudáveis, e é Parece ótimo em um travesseiro de brócolis rico em vitamina C. prato colorido de baixa caloria, decorado com flocos de pimenta vermelha e coentro fresco, cozido por mais de 20 minutos. Receita Лосось с капустой брокколи

Mingau de milho grelhado com bacon e feijão

Para um jantar saudável e saudável que não requer muito tempo, cozinhe mingau de milho macio com pimentão, cebola, folha repolho e feijão preto. Use mingau sem gordura leite – o prato terá menos calorias. Receita: Milho каша гритс с беконом и feijões

Tilápia com aspargos no vapor e hortelã

Gremolata uma mistura de hortelã-pimenta, raspas de limão e alho, ligada ao peixe frito sabor fresco. Receita: Tilápia com Espargos no Vapor e Hortelã

Salada primavera com frango e batatas

Frango grelhado comprado – o ingrediente secreto salada saudável, que é preparada por 20 minutos. Receita: Primavera салат с курицей и картофелем

Batata-doce com pancetta, cogumelos shiitake e rapini

Batata-doce começa com legumes e alho pancetta, e por cima é coberto com um molho leve de ricota e parmesão com uma nota de noz-moscada. Receita: Batata Doce com панчеттой, грибами шиитаке и рапини

Arroz integral com frango e legumes

Este prato Tem um sabor rico, além disso, é rápido e saudável. Comprou frango grelhado, arroz integral e vagem picada permitem cozinhar o jantar em menos de 30 minutos. Uma mistura de brilho especiarias e nozes torradas dão um sabor marroquino quente que torna este prato inesquecível. Receita: Arroz Integral com Frango e овощами

Dedos de frango brócolis cozido no vapor

Sirva o prato que as crianças adoram tanto brócolis cozido no vapor; em cada porção apenas 330 kcal. Ketchup de curry em pó será rápido e fácil molho de imersão. Receita: Dedos de Frango com Enfeite a Vapor брокколи

Peitos de frango grelhados com salada quente

Couve couve assada com batatas, tomate e parmesão, vai bem com frito grelhado frango. Receita: Peitos de Frango Grelhado com Morno салатом

Arcos de macarrão com carne picada e feijão

Obrigado macarrão integral, linguiça de frango e feijão branco Ellie consegue caber em uma porção da pasta até 30 gramas. esquilo Salada de escariol enriquece o prato com fibra e dá crocante textura Receita: Arcos de macarrão com carne picada e feijão

Panquecas com frango, queijo e aspargos

Começar comprou panquecas com frango grelhado picado, ricota e ervas. Cubra com aspargos frescos e molho de limão leve. Receita: Panquecas com Frango, Queijo e Espargos

Carvão ártico com cogumelos fritos

Peixe leva apenas 6 minutos para cozinhar e um simples molho de cebola e cogumelo e salada com rúcula complementa o prato com uma variedade de texturas e sabores. Receita: Pão Ártico com Cogumelos Fritos

Tacos com carne de porco frita, repolho e abacaxi

Combine doces e salgados: sirva tacos de suculenta carne de porco grelhada com fatias de abacaxi. Сладкийfruta complementa perfeitamente a secura do pó de pimenta em pó marinada de carne. Receita: Tacos de porco assado, капустой и ананасами

Tortilla com carne e tomate com molho de abacate

Experimente este bife ao estilo mexicano, quando você precisar de um prato principal rápido, mas saudável. Na receita fatias de bife, molho simples de abacate e coentro, salada são usadas com tomates e palmitos, bem como tortilhas de trigo; tudo o prato é cozido por 30 minutos. Receita: Tortilla com Carne e помидорами с соусом из авокадо

Hambúrguer com religião de salmão, curry e chalota e maçã, refogado em vinho

Enriquecer O seu menu de salmão saudável com estes hambúrgueres simples. Costeletas, servido em rolos de batata frita, preparados a partir de mistura de sabores: filé de salmão, maçãs doces e fatias chalotas. Receita: Hambúrguer com Salmão, Caril e Prazer лука-шалота и яблок, тушеных в вине

Ensopado de frango com cidra de maçã e guarnição amassada batatas com iogurte

É é fácil fazer uma refeição para uma grande empresa. Jovem batatas, alho e soro de leite coalhado permitem que você faça um prato perfumado sem excesso de gordura. Receita: Lombo refogado com sidra de maçã, и гарнир из толченого картофеля с простоквашей

Sopa grossa com couve, aipo e feijão

Acelga e Feijão Congelado faça este jantar vegetariano muito rápido. Molho de soja e páprica defumada fornece um sabor profundo inerente ao cozido pratos. Receita: Sopa grossa com couve, aipo e фасолью

Pimentão com dois tipos de feijão

Obrigado o sabor rico parece estar definhando por várias horas. Mas com feijão e tomate enlatados, você cozinha em 30 minutos. Sirva com fibra marrom rica em fibras. Receita: Dois Feijões

Sopa de feijão com torradas de queijo em 10 minutos

Coloque os ramos de alecrim no caldo de galinha e tomilho por apenas alguns minutos para dar este creme Sopa de feijão tem um sabor brilhante. As torradas são assadas sob o fogo superior (e não na manteiga) e servido aberto com coberturas de suco tomate picado. Receita: Sopa de Queijo com Feijão тостами за 10 минут

Costeletas de peru naturais com salada de pérolas

Este jantar equilibrado de costeletas de peru, mingau de cevada e couve de Bruxelas contém todos os mais úteis: proteínas, vegetais e grãos integrais. Receita: Costeletas Naturais de индейки с перловым салатом

Tilápia marroquina com berinjela grelhada

A tilápia universal e barata adquire Sabor marroquino graças ao cuscuz, berinjela e pesto. Receita: Tilápia Marroquina Grelhada com Berinjela

Sanduíche preguiçoso – vagabunda Joe “Sloppy Joe”

Estes sanduíches de carne no estilo restaurante foram familiares desde a infância de bom gosto, mas são bem magras para poderem ser cozidas com segurança para toda a família. Receita: Sanduíche Preguiçoso – Slut Joe Slutpy Джо”

Bife de Peru com Purê de Batatas e Molho de Laranja

Caldo de galinha, mel, mostarda, suco de laranja e um pouco de creme combinado com um molho perfumado para costeletas magras de perus. O sabor cítrico complementa maravilhosamente o purê de batata doce. Receita: Bife de Peru com Purê de Batata e Laranja соусом

Espaguete com tilápia em molho de tomate picante

Alho, ervas e flocos de pimenta vermelha molho de tomate de bom gosto. A tilápia é uma excelente fonte de proteína e espaguete multi-cereais enriquecer a refeição com fibra. O que mais mais agradável, a pasta fica pronta em 35 minutos. Receita: Espaguete с тилапией в остром томатном соусе

Rolinhos de presunto, queijo e maçã

Esses nutritivos rolos atraem crianças e adultos; eles começam a magra presunto, queijo suíço, alface, maçã, mel com mostarda e endro. Receita: Presunto, Queijo e Rolinhos de Maçã

Frite com frango e amendoim

Esta receita vai se tornar o seu favorito para os casos em que você quer algo muito gostoso e descomplicado. Frango frito e couve macia adquira uma sombra doce e salgada graças ao molho de soja e vinagre de arroz. Recém descascado gengibre picante e frito amendoins – textura crocante. Receita: Steer Fry com Frango e арахисом

Sopa de macarrão de legumes

Esta sopa é igualmente adequada para o almoço e jantar; saudável e quente, é ideal em tempo chuvoso. Receita: Sopa de Macarrão com Legumes

Peitos de frango grelhados com molho de ervas e gengibre

Prato de frango com gengibre, manjericão e hortelã cozido em uma panela em apenas 25 minutos. Receita Жареные куриные грудки под соусом с травами и имбирём

Tilápia assada com molho de mel e iogurte

Filé de Peixe Branco Assado Temperado Jada molho de creme simples. O prato é cozido em menos de 20 minutos, mas tão saboroso como se você passasse o dia todo nele. Receita Жареная в духовке тилапия с медово-йогуртовым соусом

Salada de Camarão e Ervilha

Para salada muito rápida com um toque asiático que Ally já usa camarão pronto. Faça molho de gergelim e adicione rabanetes, cebolinha e ervilhas frescas. Receita: Salada из креветок и снежного горошка

Carne com batata doce em caldo aromático

Prepare o caldo adicionando ingredientes com sabores ricos: molho de ostra, teriyaki, gengibre fresco e açúcar mascavo. Guisado de legumes em caldo e, em seguida, sirva finamente bife grelhado picado. Receita: Carne com бататом в ароматном бульоне

Lombinho de Porco com Couve Estufada e Maçãs

Lombinho de porco – barato e rápido produto de cozinha. Corte em “bifes” e sirva com repolho e maçãs, que são cozidos em uma mistura suculenta e perfumada. Receita: Lombinho de Porco com Couve Estufada e Maçãs

Macarrão de Tofu Asiático

Cozinhe uma porção de sopa asiática quente com tofu, macarrão de udon e ervas em menos de 20 minutos. Азиатская лапша с тофу