Granola de aveia cozida com baixo teor de carbono flocos

Granola saborosa não precisa ser doce. Cozinhá-la caril de bom gosto e você ficará surpreso como harmonioso nele sabor doce-picante combinado com uma leve sensação de queimação de pimenta caiena e sabores ricos de nozes e sementes sortidas. Como parte deste granola além de especiarias e farinha de aveia tradicional também flocos de coco, pétalas de amêndoa, nozes, abóbora, sementes de girassol, linhaça, gergelim e chia, que são misturadas, dar granola um máximo de sabor e benefício. Todos os ingredientes preso com ovo batido, óleo de coco e maple xarope e cozido no forno em uma grande camada. uma porção: (32 no total) Calorias 175, total 13 g de gordura, saturada gorduras, proteínas 5 g, carboidratos 1 g, fibra g, colesterol mg., mg de sódio, açúcar

Autor da receita – Eddie Jackson – jogador de futebol americano (Alabama Crimson Tide de futebol)

Compartilhe com os amigos: Foto Granola de Farinha de Aveia com Baixo CarbonoTempo: 1 hora. 45 minutos Dificuldade: fácil Porções: 32 Nas receitas recipientes volumétricos são usados ​​em volume: 1 xícara (colher de sopa) – 240 ml. 3/4 copos (st) – 180 ml. 1/2 xícara (colher de sopa) – 120 ml. 1/3 xícara (Art.) – 80 ml. 1/4 xícara (st) – 60 ml. 1 colher de sopa (colher de sopa) – 15 ml. 1 colher de chá (colher de chá) – 5 ml.

Ingredientes para a receita:

  • 3 colheres de sopa. farinha de aveia
  • Proteína 4 ovos grandes
  • 0,5 colheres de sopa. óleo de coco
  • 3 colheres de sopa. l xarope de bordo
  • 4 colheres de chá caril em pó
  • 1,5 colher de chá pimenta caiena
  • 2 colheres de sopa. flocos de coco
  • 1 colher de sopa. amêndoas picadas
  • 1 colher de sopa. metades pecan
  • 3/4 art. sementes de abóbora descascadas
  • 3/4 art. semente de girassol
  • 1/4 art. semente de linhaça
  • 1/4 art. sementes de gergelim
  • 2 colheres de sopa. l semente de chia
  • Sal fleur de sel, para servir, (opcional)

Receitas com ingredientes similares: Flocos de Hércules, óleo de coco, caril, pimenta caiena moída, semente de abóbora, sementes girassol, semente de linhaça, sementes de gergelim, sementes de chia, sal fleur de sel, flocos de coco, nozes, amêndoas

Preparação receita:

  1. Coloque duas grades no terço superior e inferior do forno e pré-aqueça o forno a 150 ° C. Linha 2 assadeiras papel de pergaminho.
  2. Em uma tigela de tamanho médio, bata as claras até ficarem macias. espuma. Adicione o óleo de coco, xarope de bordo, caril em pó, pimenta caiena e 3/4 colher de chá sal. Bata uniformemente combine os ingredientes.
  3. Em uma tigela grande, misture a farinha de aveia, coco, amêndoas, nozes, sementes de abóbora, sementes de girassol, linho, sementes de gergelim e sementes de chia. Embaralhe Adicione a mistura líquida e misture para cobrir completamente os ingredientes secos. Esquematizar peso em assadeiras preparadas.
  4. Asse até que a granola esteja dourada e crocante, virando suavemente depois de 40 minutos para que ele não desmorone, cerca de 1 hora. Retire do forno e polvilhe sal com Moldon, se use-o. Esfrie completamente, depois transfira para selado contêiner e armazenar por até 2 semanas.

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