Asse uma caçarola de ovo mexicana simples no café da manhã, tortillas de milho crocantes, queijo e pimentas enlatadas com um sabor suave. Como parte dos ovos são substituídos por claras de ovo, e tortilhas foram assadas no forno, não em óleo, a caçarola contém gordura mínima, mas continua tão saborosa quanto possível. Um pouco ralado queijo cheddar e pimenta jack cobrir seu dourado de dar água na boca crosta. Sirva a caçarola com creme de leite com baixo teor de gordura e salsa verde – Molho verde mexicano à base de vegetais physalis, que adicione mais sabor do sul ao prato Valor nutricional de um porções: (total 6) Calorias 202, gordura total 1 1 g, gordura saturada g., proteínas 14 g, hidratos de carbono 13 g, fibra g, colesterol mg. sódio mg., açúcar g. Compartilhar com os amigos: 
Tempo: 1 hora. Dificuldade: fácil Porções: 6 Usado em receitas Recipientes volumétricos: 1 xícara (colher de sopa) – 240 ml. 3/4 xícara (st) – 180 ml. 1/2 xícara (colher de sopa) – 120 ml. 1/3 xícara (st) – 80 ml. 1/4 xícara (st) – 60 ml. 1 colher de sopa (colher de sopa) – 15 ml. 1colher de chá (colher de chá) – 5 ml.
Ingredientes para a receita:
- 4 colheres de sopa. batatas fritas de pacote, 75 gr.
- Proteína 6 Ovos
- 4 ovos grandes
- 1/4 art. leite desnatado
- 3/4 colher de chá pimenta do reino ancho
- 1/8 colher de chá pimenta preta moída
- 1 colher de sopa. l coentro picado + folhas inteiras para servir
- 0,5 colheres de sopa. Cheddar quente ralado, cerca de 60 gr.
- 0,5 colheres de sopa. queijo ralado pimenta, cerca de 60 gr.
- 0,5 colheres de sopa. molho de salsa verde
- 1 lata (120 gr.) Pimentão verde picado em conserva pimentão suave
- Creme azedo com baixo teor de gordura (opcional)
Receitas com ingredientes semelhantes: pimenta, queijo cheddar, queijo Jack pimenta, ovos, leite, molho de salsa, pimenta ancho, batatas fritas
Preparação receita:
- Pré-aqueça o forno a 190 ° C. Polvilhe levemente o spray de cozinha. assadeira retangular com um volume de 2 litros. Chips grandes mãos e coloque a metade na parte inferior da forma preparada.
- Em uma tigela grande, bata as claras, ovos, leite, pimenta ancho e pimenta preta. Junte as pimentas picadas, coentro picado e 1/4 colher de sopa. Queijos Cheddar e Pepper Jack; despeje no formulário. De cima polvilhe com os chips restantes.
- Asse até que a caçarola congele nas bordas, mas um pouco será líquido no centro, 20-25 minutos.
- Polvilhe em cima de 1/4 colheres de sopa. restantes queijos e continuar asse até que o queijo derreta e a caçarola congele no centro, cerca de 10 minutos. Deixe descansar por 10 minutos. Sirva com salsa e creme azedo se você usá-lo. Polvilhe com folhas de coentro.
