Uma caçarola saudável e saborosa com espinafre e peru, que satisfazer a fome por um longo tempo. Tem tudo para um café da manhã saudável: carne, verduras, ovos, queijo e pão. Comece a cozinhar a caçarola com à noite. Refogue as salsichas recheadas com peru picado. Misture com espinafre, ovos, leite, fatias de pão e ralado queijo e deixe de molho durante a noite na geladeira. E de manhã para você você só tem que colocar a caçarola no forno e esperar delicioso café da manhã. Se desejar, você pode congelar já cozido caçarola e, se necessário, aquecer sem descongelar, Valor nutricional de uma porção: (total 6) Calorias 340, total gorduras 16 g, gorduras saturadas g., proteínas 30 g, carboidratos 19 g. fibra g., colesterol mg., mg de sódio, açúcar g. друзьями: 
Time: 55 мин.mais tempo de preparação Dificuldade: fácil Porções: 6 Nas receitas recipientes volumétricos são usados em volume: 1 xícara (colher de sopa) – 240 ml. 3/4 copos (st) – 180 ml. 1/2 xícara (colher de sopa) – 120 ml. 1/3 xícara (Art.) – 80 ml. 1/4 xícara (st) – 60 ml. 1 colher de sopa (colher de sopa) – 15 ml. 1 colher de chá (colher de chá) – 5 ml.
Ingredientes para a receita:
- 220 gr salsichas picantes ou doces cruas feitas de peru, shell remover, picar
- 2 cebolinhas picadas
- 6 ovos grandes + esquilos 6 ovos grandes
- 1 e 3/4 art. leite 1%
- 1 pacote (250 gr.) Espinafre picado congelado, descongelar e espremer o excesso de água
- 3/4 art. cheddar ralado
- 0,5 colheres de sopa. parmesão ralado
- Meia baguete de grãos inteiros, cortada em 2 cm. (cerca de 4 colheres de sopa.)
Receitas com ingredientes semelhantes: espinafre, carne moída de peru, queijo cheddar, Queijo parmesão, cebolinha, ovos, leite
Preparação receita:
- Aqueça uma panela antiaderente grande em fogo médio. revestido. Adicione o peru picado e chalotas e refogue torradas. e quebrar pedaços grandes com uma colher até que a carne picada esteja dourada e frito por cerca de 10 minutos. Retire do fogo e dê um pouco Refresque-se.
- Em uma tigela grande, bata os ovos, as claras, o leite e 0,5 hora cada. l sal e pimenta preta. Adicionar turquia picada, espinafre, ambos os tipos queijo e pão e misture para distribuir uniformemente os ingredientes.
- Polvilhe uma caçarola de 3 litros com spray de cozinha. Uniformemente distribuir a mistura de ovos em forma. Cubra e coloque em geladeira por pelo menos 6 horas, e de preferência à noite.
- Pré-aqueça o forno a 175 ° C. Quando você acordar, tire o prato e asse sem cobrir até que esteja ligeiramente acastanhado por cima, cerca de 30 minutos. Você pode congelar a caçarola acabada até 2 semanas. Antes de servir, cubra com papel alumínio e pré-aqueça quando uma temperatura de 175 durante 35-45 minutos.
