Caçarola saborosa e gratificante feita de brócolis, frango, queijo e arroz. Devido ao fato de o molho ser preparado sem adição de manteiga e creme, a caçarola tem pouca gordura, mas enquanto permanece muito cremoso na textura. Cozinhe o molho caldo de galinha, espessado com farinha e queijo cheddar ralado, despeje molho de brócolis e uma mistura de frango grelhado e arroz cozido, polvilhe Parmesão e leve ao forno. Frango grelhado tem sabor picante e aroma pronunciados que serão excelentes combine com o restante dos ingredientes da caçarola. Use e carne branca e escura para textura e sabor rico. uma porção: (total 6) Calorias 430, gordura total 17 g., saturada gorduras, proteínas 38 g, carboidratos 30 g, fibras, mg colesterol., натрий мг., сахар г. 
Time: 2 час.Dificuldade: fácil Porções: 6 Recipientes medidos são usados em receitas volume: 1 xícara (st.) – 240 ml. 3/4 xícara (st.) – 180 ml. 1/2 xícaras (st.) – 120 ml. 1/3 xícara (st.) – 80 ml. 1/4 xícara (Art.) – 60 ml. 1 colher de sopa (colher de sopa) – 15 ml. 1 colher de chá (colher de chá) – 5 ml.
Ingredientes para a receita:
- 1 frango grelhado, descascado, uma mistura de carne branca e escura, desfiado em pedaços (cerca de 4 colheres de sopa.)
- 1/4 art. farinha
- 2 colheres de sopa. caldo de galinha levemente salgado
- 3/4 art. queijo cheddar ralado
- 4 colheres de sopa. inflorescências médias de brócolis
- 3 colheres de sopa. arroz integral congelado, descongelar
- 0,5 colher de sopa. parmesão ralado
Receitas com ingredientes semelhantes: brócolis, arroz integral, frango grelhado, queijo parmesão, queijo cheddar
Preparação da receita:
- Pré-aqueça o forno a 200 ° C. Polvilhe com spray de cozinha Assadeira de 3 litros.
- Misture a farinha e o caldo em uma panela grande e bata com um batedor, até a farinha se dissolver. Coloque a panela em fogo médio e bata continuamente até a mistura ferver; continue chicoteando até que fique grosso o suficiente e cubra o lado oposto lado da colher, 10-12 minutos. Retire a panela do fogo e mexa 1,5 colher de chá sal e 0,5 colher de chá pimenta preta. Adicione o cheddar e misture até derreter. Adicione inflorescências de brócolis e misturar.
- Misture o arroz integral e o frango em uma tigela grande. De cima despeje brócolis e molho de queijo e misture bem. Lay out misture em um molde e polvilhe com parmesão. Cubra com papel alumínio e leve ao forno, até a caçarola ferver e aquecer, cerca de 25 minutos. Então retire o papel alumínio e frite no modo grill até a parte superior da caçarola Não marrom, 2-5 minutos. Sirva quente.
