Rico em proteínas, fibras e vitaminas no café da manhã. Fry feijão preto enlatado com cebola e pimentão e lay out em salsa untada e tortilla de creme de leite, coloque o frito no topo ovo, fatias de abacate e tomate. Enrole o recheio de tortilla e Você terá um burrito mexicano delicioso, suculento e satisfatório. Sua você pode ajustar a nitidez ao seu gosto, adicionando mais ou molho menos quente que vai bem com feijão. Será conveniente tomar um café da manhã na forma de um burrito com você e comer ao longo do caminho Valor nutricional de uma porção: (4 no total) Calorias 460, gordura total 20 g, gordura saturada g., proteínas 23 g, carboidratos 51 g. fibra g., colesterol mg., mg de sódio, açúcar g. друзьями: 
Time: 40 мин.Dificuldade: fácil Porções: 4 Recipientes medidos são usados em receitas volume: 1 copo (st) – 240 ml. 3/4 de xícara (st) – 180 ml. 1/2 copos (st) – 120 ml. 1/3 xícara (st) – 80 ml. 1/4 xícara (Art.) – 60 ml. 1 colher de sopa (colher de sopa) – 15 ml. 1 colher de chá (colher de chá) – 5 ml.
Ingredientes para a receita:
- 4 (25 cm.) Tortillas de grãos inteiros (para burritos)
- 2 colheres de chá óleo de colza
- Metade de uma cebola roxa pequena em cubos (1 Art.)
- 1 pimentão vermelho, descascado e picado cubos
- 1 colher de sopa. feijão preto enlatado lavado
- 1/4 colher de chá flocos de pimenta vermelha
- 4 ovos + proteínas 4 ovos
- 1/3 art. (aprox. 45 gr.) queijo ralado pimenta
- 1/4 art. creme azedo com baixo teor de gordura
- 1/4 art. salsa pico de gaio
- 1 tomate grande (120 gr.), Descascado e picado cubos
- 1 abacate pequeno (120 gr.), Em cubos
- Molho picante
Receitas com ingredientes semelhantes: tortilla, queijo de pimenta, molho pico de gallo, abacate, feijão preto preto, pimentão, pimentão ovos de cereais vermelhos
Preparação receita:
- Em uma frigideira grande com um revestimento antiaderente em moderadamente aqueça o óleo de colza em fogo alto. Refogue a cebola e a pimenta até a cebola não ficará mais macia e a pimenta não ficará levemente marrom, cerca de 8 minutos. Adicione o feijão preto e os flocos de pimenta vermelha e frite mais 3 minutos para aquecer tudo. Sal e pimenta e mude para o prato.
- Bata os ovos e as claras e junte o queijo. Polvilhe a panela com um spray de cozinha e aqueça em moderada o fogo. Em seguida, reduza o calor ao mínimo e adicione os ovos, frite, mexendo até ficar macio, cerca de 3 minutos. Espalhe em cada tortillas por 1 colher de sopa. l creme azedo e salsa fresca, em seguida, esquematizar 1/4 mistura de feijão preto, 1/4 ovos mexidos, levemente picados tomate e 1/4 de abacate. Polvilhe com molho picante a gosto. Enrole bolo e sirva.
