Se você tem uma batata doce no café da manhã, então você está garantido para ser apertado e satisfatório tomar café da manhã, mesmo sem pão e cereais. A batata-doce é mais saudável do que a batata e sabor doce curiosamente combinado com carne e perfeito para o café da manhã. Para torná-lo saboroso, assar primeiro tubérculos inteiros no microondas, previamente puncionados em lugares para evitar a explosão, cortar ao meio e desfazer a carne, para que você pegue as tigelas. Encha as taças com mistura de batata-doce e carne picada, no meio, bata no ovo e asse para a gema permaneceu líquida. Mergulhe purê de inhame na gema e desfrutar de um café da manhã tão incrível que até se adapte para quem come no sistema Whole30 Valor nutricional de uma porção: (total 4) Calorias 320, gordura total 20 g, gordura saturada g., proteínas 1 7 g., Carboidratos 13 g., Fibra G., colesterol mg., Sódio mg., Açúcar d. Compartilhar com os amigos: 
Tempo: 50 minutos Dificuldade: fácil Porções: 4 Usado em receitas Recipientes volumétricos: 1 xícara (colher de sopa) – 240 ml. 3/4 xícara (st) – 180 ml. 1/2 xícara (colher de sopa) – 120 ml. 1/3 xícara (st) – 80 ml. 1/4 xícara (st) – 60 ml. 1 colher de sopa (colher de sopa) – 15 ml. 1colher de chá (colher de chá) – 5 ml.
Ingredientes para a receita:
- 2 tubérculos de batata-doce média
- 1 colher de sopa. l azeite de oliva
- 2 salsichas italianas sem açúcar, retire a carne picada das conchas e desmoronar
- 4 ovos grandes
- Salsa Verde, para servir
Receitas com ingredientes semelhantes: batata-doce (batata-doce), kupat (salsichas para fritar), ovos, molho de salsa
Preparação receita:
- Perfure cada tubérculo de batata doce com um garfo e asse em microondas até ficar mole quando perfurado, virando o outro lado no meio do ciclo, cerca de 10 minutos. Coloque a batata-doce pronta e mantenha-a aquecida.
- Pré-aqueça o forno a 200 ° C. Enquanto isso, em uma panela média de tamanho em fogo moderado, aqueça o azeite. Adicionar carne picada e refogue, mexendo ocasionalmente até que comece Apenas frite, 5-6 minutos.
- Corte o inhame ao meio longitudinalmente. Raspe a carne em um grande tigela, deixando as paredes com 0,5 cm de espessura. uma assadeira. Em uma tigela com polpa, adicione salsicha frita, 0,5 colher de chá. sal e um pouco de pimenta preta moída e misture. Dividir mistura de batata uniformemente ao longo de 4 metades de batata-doce e fazer em no centro há um recesso grande o suficiente para segurar um ovo. Dirigir dentro ovo em cada poço e asse até que as proteínas tenham endurecido, e as gemas ainda serão líquidas, 15 a 17 minutos. Sirva com salsa verde.
