Pilaf de arroz integral com legumes e porção de tomate
Pilaf de arroz integral com legumes – o prato não é apenas fabuloso gostoso, mas também saudável. Você só precisa aprender a cozinhar deliciosos arroz integral em uma panela lenta. Alimentação saudável começa com arroz integral na dieta – dizem nutricionistas. Placas grandes tomates – uma variante de um prato festivo.
Pilaf de arroz integral com legumes e servido em uma tigela de tomate
Se você acha que o arroz integral é difícil, você simplesmente não pode cozinhe. Prepare cereais usando este método e você obterá um conjunto completo de vitaminas do complexo B, potássio, sódio e compostos de ferro na forma em que os oligoelementos são melhor absorvidos o corpo Tal pilau de arroz integral saudável com legumes suculentos e porção original em pratos de tomate pode posição como dietética e vegetariana, e como prato de férias.
Para cozinhar pilaf a partir de arroz integral saudável em uma panela lenta você vai precisar de:
- Arroz integral (contagem em copos da multicooker 160ml) – 3pcs
- Cebola (não é má) – 1 pc.
- Cenoura (tamanho médio) – 1 unid.
- Abóbora (sem pele) – 150g.
- Aipo (verduras) – 50g.
- Pimentão (suculento!) – 1 un.
- Cogumelos champignon ou shiitake (opcional) – 100g.
- Tomates (grandes e densos) – para servir em porções o número de comedores.
- Temperos: cominho, pimentão, pimentão vermelho e preto, bérberis (frutos secos).
Você pode comprar misturas especiais para pilaf. Em sua composição vem com muitas especiarias que adicionam cor e sabor.
Você pode cozinhar pilaf a partir de delicioso arroz integral em uma panela lenta assim:
Mergulhe o arroz integral (de preferência durante a noite) em água fria.
Delicadamente enrole os tomates, mas deixe um pouco polpa nas bordas por dentro.
Corte a abóbora e a cenoura em pedaços pequenos. Adicionar champignon picado, pimentão (sem pele), cebola.
Frite os legumes em óleo vegetal até ficarem dourados cor e adicione a polpa de 2-3 tomates. A mistura pode ser frita como separadamente e em fogão lento. Despeje 300 ml de água (este é 2 multi-vidro). Sal, adicione cominho e outras especiarias. Trazer para ferver.
Na tigela da multicooker, a mistura de vegetais deve estar no fundo. Enxágüe arroz integral, mergulhe-o em uma mistura de água e legumes. Adicionar mais água. Determine a quantidade de líquido você mesmo, porque tudo depende na quantidade e suculência de vegetais. Sal por cima (cerca de 1 colher de chá).
Ligue o modo “Pilaf” e, além disso, de acordo com as instruções para o seu gadget.
Adicione o aipo picado ao pilau acabado e disponha massa aromática em “pratos de tomate”.
Idéias saborosas
Nessas xícaras de tomate originais, você pode servir pilaf do bulgur. Este prato também é útil por sua exclusiva um complexo de vitaminas. Cereais saborosos são utilizados há muito tempo na dieta adeptos de uma dieta saudável.
