Mingau de trigo sarraceno com atum e azeitonas

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• Tempo de cozimento

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  • • 0.0.1 40 min
    • 0.0.2 Prato simples
    • 0.0.3 192,65kcal
    • 0.0.4 Receita
  • 0.1 Vamos começar!
  • 1 Os ingredientes
    • 1.1 Ótimo trabalho
  • 2 Passos

  40 min

• Dificuldade de receita
  

  Prato simples

• Valor energético
  

  192,65kcal

• Avaliação

• Receita

Se você gosta de mingau de trigo sarraceno, mas você está cansado de cozinhar um e o mesmo você pode tentar uma receita incomum para esta saborosa e saudável pratos. Esse mingau é cozido em casa de forma simples e rápida.

Vamos começar!

Os ingredientes

0/5 ingredientes

• Grumos de trigo sarraceno – 500 g
• Atum enlatado em seu próprio suco – 2 latas
• Azeitonas (verdes sem caroço) – 2 latas
• Cebolas (média) – 3 peças
• Azeite – 6 colheres de sopa. l

40 мин40 мин 192,65

Ótimo trabalho

Bom apetite, espero que tenha se divertido com a gente!

Passos

Passos realizados: 0/0

1. Lave o cereal, despeje na panela, despeje a água e coloque para o fogo. Quando ferver, reduza o fogo a um mínimo. Cook on por 20 minutos. Não é necessário sal.
2. Cebolas pré-descascadas cortadas em meio anéis.
3. Despeje um pouco de azeite em uma frigideira e frite nele cebola. Frite até dourar.
4. Pique o atum. As peças devem ser de tamanho médio. Coloque-os em uma panela para a cebola e frite todos juntos por mais 3 minutos.
5. Quando o mingau é fervido por 20 minutos, adicione um pouco de líquido de azeitonas e suco de atum. Coloque um pouco mais.
6. Corte as azeitonas em círculos.
7. Misture todos os ingredientes juntos antes de servir Despeje o mingau em cima da mesa com o azeite que fica.