Bacalhau mediterrânico com legumes

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• Tempo de cozimento

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  • • 0.0.1 15 min
    • 0.0.2 Prato simples
    • 0.0.3 87,65kcal
    • 0.0.4 Receita
  • 0.1 Vamos começar!
  • 1 Os ingredientes
    • 1.1 Ótimo trabalho
  • 2 Passos
    • • • 2.0.0.1 Palavras-chave:

  15 min

• Dificuldade de receita
  

  Prato simples

• Valor energético
  

  87,65kcal

• Avaliação

• Receita

Esta receita é para todos que querem perder peso, começar logo para comer. Bacalhau saboroso e dietético com vegetais mediterrânicos Você pode facilmente cozinhar em casa no microondas! É significativamente simplifique o processo de cozimento. Você pode fazer isso do mais comum ingredientes e sem muito incômodo! Servir como almoço ou jantar.

Vamos começar!

Os ingredientes

0/13 ingredientes

• bacalhau – 200 g
• cebola – 1 pc.
• cenouras – 1 pc.
• tomates – 1 pc.
• alho – 2 pcs.
• azeitonas – 10 peças
• azeite – 3 colheres de sopa
• Ervas provençais – 1 pitada
• sal a gosto
• açúcar – 1 pitada
• pimenta – 1 pitada
• água (ou caldo) – 50 g
• suco de limão – 1 colher de sopa

15 мин15 мин 87.65

Ótimo trabalho

Bom apetite, espero que tenha se divertido com a gente!

Passos

Passos realizados: 0/0

1. Sal e pimenta, polvilhe com ervas provençais e polvilhe com suco de limão e óleo. Deixe marinar.
2. Neste momento, pique a cebola em meio anel, esfregue a cenoura ralador. Colocamos tudo em um prato de plástico ou vidro para microondas. Sal e adicione metade do óleo, misture.
3. Enviado no microondas por três minutos, ajuste o poder. A cebola deve ficar transparente.
4. Tiramos a panela, colocamos o bacalhau, polvilhamos com cenouras cebolas. Cubra com fatias de tomate, alho picado e anéis de azeitonas. Salgue um pouco e adicione açúcar, ervas provençais, azeite, 4-5 colheres de sopa água.
5. Enviado novamente no microondas por seis a sete minutos.

Palavras-chave:

• pp
• nutrição adequada
• Bacalhau
• bacalhau no microondas