Graças a uma combinação de sementes torradas crocantes, noz cremosa massas, tâmaras pegajosas e ar de milheto, essas barras de proteína com super alimentos (chia, papoula, semente de cânhamo) ao mesmo tempo nutritivo e nutritivo. O forno não precisa estar ligado: barras agarrar no congelador. Você pode armazená-los por até 3 meses, o que significa Você sempre terá lanches saudáveis à mão.
Autor da receita – Amy Chaplin – escritor, chef vegetariano, autor de receitas para vegetarianos
Time: 2 час. 20 minutos Dificuldade: fácil Porções: 24. Recipientes medidos são usados em receitas. volume: 1 copo (st) – 240 ml. 3/4 de xícara (st) – 180 ml. 1/2 copos (st) – 120 ml. 1/3 xícara (st) – 80 ml. 1/4 xícara (Art.) – 60 ml. 1 colher de sopa (colher de sopa) – 15 ml. 1 colher de chá (colher de chá) – 5 ml.
Ingredientes para a receita:
- 2 colheres de sopa. ar de milho
- 1 colher de sopa. misturas de sementes torradas, por exemplo, girassol, sementes de gergelim e abóboras
- 1/2 colher de sopa. sementes de linho moídas
- 1/2 colher de sopa. flocos de aveia instantânea
- 1/4 art. coco sem açúcar
- 1/4 art. semente de cânhamo
- 2 colheres de sopa. l semente de chia
- 2 colheres de chá maki de tubérculo em pó (opcional)
- 10 peças (cerca de 1 colher de sopa).
- 3/4 art. pasta de amêndoa ou pasta de sementes de girassol
- 1/4 art. cacau cru ou cacau em pó
- 1/4 art. óleo de coco prensado a frio
- 1/4 art. xarope de arroz integral
- 1 colher de sopa. l extrato de baunilha
- 3/4 colher de chá sal marinho
Receitas com ingredientes semelhantes: sementes de girassol, sementes de gergelim, semente de abóbora, linhaça, flocos de aveia, flocos de coco, sementes de chia, tâmaras, pasta de amêndoa, cacau, óleo de coco, xarope de baunilha
Preparação receita:
- Cubra a assadeira (33 x 22 cm.) Com papel manteiga e reserve. Em uma tigela grande, combine o painço e a semente de linhaça sementes, sementes de aveia, coco, cânhamo e chia e maki em pó, se usado.
- Grosseiro cortar as datas e carregá-los no processador de alimentos, juntamente com pasta de amêndoa, cacau, óleo de coco, xarope de arroz, 4 horas l água, extrato de baunilha e sal; misture tudo. Adicionar para secar ingredientes e misture bem. Pressione para baixo uniformemente preparado e colocado no congelador por 2 horas, até a massa ficará completamente frio e duro.
- Puxe e corte em 24 barras medindo 2,5 x 5 cm. Armazenar em um recipiente hermético no congelador não mais de 3 meses.
