Às vezes você tem que sacrificar os princípios de nutrição adequada em prol da simplicidade. Mas não neste caso, quando você cozinha o seu favorito Prato de filé de frango para os seus filhos. Leve e útil frango empanado congelado pode ser cozido em qualquer dia e Armazene como produto semi-acabado no freezer por até um mês. E quando você não terá tempo para preparar um jantar complicado, apenas cozinhe-os e sirva com molho picante.Valor nutricional de um porções: (total 6) Calorias 264, gordura total 6 g., gordura saturada g., proteínas 38 g, carboidratos 13 g, fibra, mg colesterol, sódio мг., сахар г. 
Time: 45 мин.Dificuldade: fácil Porções: 6 Recipientes medidos são usados em receitas volume: 1 xícara (st.) – 240 ml. 3/4 xícara (st.) – 180 ml. 1/2 xícaras (st.) – 120 ml. 1/3 xícara (st.) – 80 ml. 1/4 xícara (Art.) – 60 ml. 1 colher de sopa (colher de sopa) – 15 ml. 1 colher de chá (colher de chá) – 5 ml.
Contents
Ingredientes para a receita:
Frango empanado
- 900 gr. filé de frango
- 2 colheres de sopa. flocos de milho
- 55 gr. torrada integral torrada
- 1/3 art. parmesão ralado
- 1 colher de sopa. eu salsa fresca picada (opcional)
- 1/2 colher de chá páprica doce
- Sal
- 2 proteínas de ovos da categoria CO
Molho de molho com pimenta vermelha e manjericão
- 2 colheres de sopa. eu pimenta vermelha picada
- 1/2 colher de sopa. Iogurte grego 2% de gordura
- 2 colheres de sopa. eu manjericão fresco picado
- 1/2 colher de chá vinagre de vinho branco
- 1 dente de alho ralado
- Sal
- Spray de cozinha
Receitas com ingredientes semelhantes: frango, iogurte, vinagre de vinho, ovos, torradas, flocos de milho, pimentão, pimenta, queijo parmesão, alho, manjericão, salsa
Preparação da receita:
- Para os dedos de frango: em uma grande e densa saco de mistura de cereais, torradas com melba, parmesão, salsa (se usada) e 1/2 colher de chá. sal e panela fundo ou amasse com um rolo até obter migalhas. Despeje em um prato raso. Em outro prato raso, bata as claras em neve com 2 colheres de sopa. eu Molhe as fatias de frango nas claras em neve, agite excesso e enrole cuidadosamente à milanesa. Asse imediatamente ou coloque na geladeira por até 1 hora antes de assar. “dedos”, coloque o frango empanado em uma assadeira e completamente congelar por 1-2 horas e guarde em um saco plástico apertado para congelar até 1 mês.
- Para o molho: Misture iogurte, manjericão e vermelho assado pimenta, uma colher de sopa de água, vinagre de vinho, alho e sal a gosto. Cubra com filme plástico e leve à geladeira até Pré-aqueça o forno a 220 ° C. Coloque em uma assadeira com os lados da grelha e polvilhe com um spray de culinária. Polvilhe bem spray de frango fresco ou congelado. Coloque-o assar e assar, girando no meio da cozedura, até batata frita e frango dourados, 15-20 min. (se frango é congelado – 20-25 minutos). Retire do forno e sal. Sirva com molho.
