mesa de calorias alimentares
Todo mundo que está em uma dieta monitora sua nutrição adequada, deve imaginar o conteúdo calórico dos alimentos que são diariamente estão em nossas mesas. Excluindo alguns, mas adicionando outros os produtos podem facilmente manter a forma. Então, teor calórico nossos produtos
Tabela da caloria
Gorduras, Margarina, Óleo
| Produto |
Água |
Esquilos |
Gorduras |
A-d |
kcal |
| Margarina sanduíche |
15 ,8 |
0 ,5 |
82 |
1,2 1,2 1,2 1,2 1,2 |
7 44 |
| Maionese |
25 |
3,1 |
6 7 |
2,6 |
627 |
| Óleo vegetal |
0,1 |
0 |
9 9,9 |
0 |
89 9 |
| Manteiga |
15,8 |
0,6 |
82,5 |
0,9 |
74 8 |
Pão, Padaria, Farinha
| Produto |
Água |
Esquilos |
Gorduras |
A-y |
kcal |
| Pão de centeio |
42 ,4 |
4,7 |
0,7 |
49 ,8 |
21 4 |
| Pão de painço. de farinha eu grau |
34,3 |
7,7 |
2,4 |
53 ,4 |
254 |
| Assar manteiga |
26,1 |
7,6 |
4,5 |
60 |
297 |
| Farinha de trigo sup. variedades |
14 |
10 ,3 |
0,9 |
74,2 |
32 7 |
Cereais
| Produto |
Água |
Esquilos |
Gorduras |
A-y |
kcal |
| Grão de trigo mourisco |
14 |
12 ,6 |
2,6 |
68 |
329 |
| Maná |
14 |
11,3 |
0,7 |
73,3 |
326 |
| Farinha de aveia |
12 |
11,9 |
5,8 |
65,4 |
345 |
| Cevada |
14 |
9,3 |
1,1 |
73,7 |
324 |
| Millet |
14 |
12 |
2,9 |
69 ,3 |
33 4 |
| Arroz |
14 |
7 |
0,6 |
73,7 |
323 |
| Hércules |
12 |
13.1 |
6,2 |
65,7 |
35 5 |
| Milho |
14 |
8,3 |
1,2 |
75 |
325
|
Legumes
| Produto |
Água |
Esquilos |
Gorduras |
A-d |
kcal |
| Beringela |
91 |
0,6 |
0,1 |
5,5 |
24 |
| Ervilhas verdes |
80 |
5,0 |
0,2 |
13,3 |
72 |
| Repolho branco |
90 |
1,8 |
– |
5,4 |
28 |
| Batata |
76 |
2 |
0,1 |
19 ,7 |
83 |
| Cebolas |
86 |
1,7 |
– |
9,5 |
43 |
| Cenoura vermelha |
88,5 |
1,3 |
0,1 |
7 |
33 |
| Pepinos com efeito de estufa |
96 ,5 |
0,7 |
– |
1,8 |
10 |
| Pimentão vermelho |
91 |
1,3 |
– |
5,7 |
27 |
| Salsa (verduras) |
85 |
3,7 |
– |
8,1 |
45 |
| Salada |
95 |
1,5 |
– |
2,2 |
14 |
| Beterraba |
86,5 |
1,7 |
– |
10,8 |
48 |
| Tomate (estufa) |
94,6 |
0,6 |
– |
2,9 |
14 |
| Feijão verde |
90 |
4 |
– |
4,3 |
32 |
| Alazão |
90 |
1,5 |
– |
5,3 |
28 |
Bagas e frutas
| Produto |
Água |
Esquilos |
Gorduras |
A-d |
kcal |
| Damascos |
86 |
0,9 |
– |
10,5 |
46 |
| Abacaxi |
86 |
0,4 |
– |
11,8 |
48 |
| Bananas |
74 |
1,5 |
– |
22,4 |
91 |
| Cerejas |
85,5 |
0,8 |
– |
11,3 |
49 |
| Pêra |
87 ,5 |
0,4 |
– |
10,7 |
42 |
| Pêssegos |
86,5 |
0,9 |
– |
10,4 |
44 |
| Ameixa jardim |
87 |
0,8 |
– |
9,9 |
43 |
| Cereja doce |
85 |
1,1 |
– |
12,3 |
52 |
| As maçãs |
86,5 |
0,4 |
– |
11,3 |
46 |
| Orange |
87,5 |
0,9 |
– |
8,4 |
38 |
| Toranja |
89 |
0,9 |
– |
7,3 |
35 |
| Limão |
87,7 |
0,9 |
– |
3,6 |
31 |
| Mandarina |
88,5 |
0,8 |
– |
8,6 |
38 |
| Uva |
80,2 |
0,4 |
– |
17,5 |
69 |
| Groselha Preta |
85 |
1,0 |
– |
8,0 |
40 |
| Rosehip Seco |
14 |
4,0 |
– |
60 |
253 |
Frutas secas
| Produto |
Água |
Esquilos |
Gorduras |
A-d |
kcal |
| Damascos secos |
20,2 |
5,2 |
– |
65,9 |
272 |
| Passas passas |
18 |
2,3 |
– |
71,2 |
279 |
| Ameixas secas |
25 |
2,3 |
– |
65,6 |
264 |
Legumes
| Produto |
Água |
Esquilos |
Gorduras |
A-y |
kcal |
| Feijão |
83 |
6 |
0,1 |
8,3 |
58 |
| Ervilhas inteiras |
14 |
23 |
1,2 |
53 |
303 |
| Soja |
12 |
34,9 |
17,3 |
26,5 |
395 |
| Feijão |
14 |
22,3 |
1,7 |
54,5 |
309 |
Aves de Capoeira, Carne, Miudezas
| Produto |
Água |
Esquilos |
Gorduras |
A-y |
kcal |
| Cordeiro |
67,6 |
16 ,3 |
15,3 |
0 |
203 |
| Carne |
67,7 |
18,9 |
12,4 |
0 |
187 |
| Coelho |
65,3 |
20,7 |
12,9 |
0 |
199 |
| Carne de porco magra |
54,8 |
16,4 |
27,8 |
0 |
316 |
| Vitela |
78 |
19,7 |
1,2 |
0 |
90 |
| Turquia |
64,5 |
21,6 |
12 |
0,8 |
197 |
| Galinhas |
68,9 |
20,8 |
8,8 |
0,6 |
165 |
Salsichas e salsichas
| Produto |
Água |
Esquilos |
Gorduras |
A-d |
kcal |
| Diabético de salsicha cozida |
62,4 |
12,1 |
22,8 |
0 |
254 |
| Salsicha cozida |
60,8 |
13,7 |
22,8 |
0 |
260 |
| Enchidos de Laticínios |
60 |
12,3 |
25,3 |
0 |
277 |
| Cervelat defumado |
39,6 |
28,2 |
27,5 |
0 |
360 |
| Moscou defumada cozida |
27,6 |
24,8 |
41,5 |
0 |
473 |
Ovos
| Produto |
Água |
Esquilos |
Gorduras |
A-y |
kcal |
| Ovo de galinha |
74 |
12,7 |
11,5 |
0,7 |
157 |
Peixe e marisco
| Produto |
Água |
Esquilos |
Gorduras |
A-y |
kcal |
| Salmão rosa |
70 ,5 |
21 |
7 |
0 |
147 |
| Carp |
79,1 |
16 |
3,6 |
0 |
96 |
| Salmão |
62,9 |
20,8 |
15,1 |
0 |
219 |
| Pollock |
80,1 |
15,9 |
0,7 |
0 |
70 |
| Capelim |
75 |
13,4 |
11,5 |
0 |
157 |
| Robalo |
75,4 |
17,6 |
5,2 |
0 |
117 |
| Esturjão |
71,4 |
16,4 |
10,9 |
0 |
164 |
| Carpa comum |
75,3 |
18,4 |
5,3 |
0 |
121 |
| Saira superficial |
71,3 |
20,4 |
0,8 |
0 |
143 |
| Arenque |
62,7 |
17,7 |
19,5 |
0 |
242 |
| Cavala |
71,8 |
18 9 |
0 |
0 |
153 |
| Stavrida |
74,9 |
18,5 |
5 |
0 |
119 |
| Sudak |
78,9 |
19 |
0,8 |
0 |
83 |
| Bacalhau |
80,7 |
17,5 |
0,6 |
0 |
75 |
| Fígado de bacalhau |
26,4 |
4,2 |
65,7 |
0 |
613 |
| Lula |
80,3 |
18 |
0,3 |
0 |
75 |
| Camarão |
77,5 |
18 |
0,8 |
0 |
83 |
Nozes
| Produto |
Água |
Esquilos |
Gorduras |
A-y |
kcal |
| Avelãs |
4,8 |
16.1 |
66,9 |
9,9 |
704 |
| Amêndoas |
4 |
18,6 |
57,7 |
13,6 |
645 |
| Noz |
5 |
13,8 |
61,3 |
10,2 |
648 |
| Amendoim |
10 |
26,3 |
45,2 |
9,7 |
548 |
| Semente de girassol |
8 |
20,7 |
52,9 |
5 |
578 |
Doce
| Produto |
Água |
Esquilos |
Gorduras |
A-d |
kcal |
| Marmelada |
21 |
0 |
0,1 |
77,7 |
296 |
| Caramelo |
4,4 |
0 |
0,1 |
77,7 |
296 |
| Açucar |
0,2 |
0,3 |
0 |
99,5 |
374 |
| Chocolate ao leite |
0,9 |
6,9 |
35,7 |
52,4 |
547 |
| Massa folhada |
9 |
5,4 |
38,6 |
46,4 |
544 |
| Pão de ló |
21 |
4,7 |
9,3 |
84,4 |
344 |
Usando esta tabela de calorias, você pode facilmente controlar sua dieta diária
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