Esses waffles de dieta ideais são glúten, açúcar e produtos lácteos. No entanto, são obtidos ar, com moderação dourado úmido, doce e crocante. Um eles são cozidos em bananas, ovos, óleo de coco e ricos em proteínas farinha de coco. Escolha bananas maduras, elas dão waffles mais doçura e, neste estado, é mais fácil chicotear com amassar a massa. Sirva waffles prontos quentes com ingredientes frescos framboesas, polvilhadas com mel e polvilhadas com nozes picadas. o valor de uma porção: (total 4) Calorias 330, gordura total 1 9 g., gorduras saturadas, proteínas 12 g, carboidratos 28 g, fibra, mg de colesterol, mg de sódio, açúcar G. Compartilhe com amigos: 
Tempo: 30 minutos Dificuldade: Fácil Porções: 4 As receitas usam recipientes de medição com um volume de: 1 xícara (st.) – 240 ml. 3/4 xícara (st.) – 180 ml. 1/2 xícara (st.) – 120 ml 1/3 xícara (st.) – 80 ml. 1/4 xícara (st.) – 60 ml. 1colher de sopa (colheres de sopa). – 15 ml. 1 colher de chá (colher de chá) – 5 ml.
Ingredientes para a receita:
- 6 ovos grandes batidos
- 3 bananas muito maduras, descascadas e amassadas
- 3 colheres de sopa. eu óleo de coco não refinado, derretido e ligeiramente arrefecido + extra para untar o waffle
- 1,5 colher de chá extrato de baunilha
- 6 colheres de sopa. eu farinha de coco
- 1,5 colher de chá fermento em pó
- 1/4 colher de chá canela em pó
- 1/4 colher de chá sal
- Framboesas, fatias de mel e nozes, para servir
Receitas com ingredientes semelhantes: ovos, bananas, canela, nozes nozes, framboesas, mel
Preparação da receita:
- Bata os ovos, as bananas, o óleo de coco em uma tigela de tamanho médio e baunilha. Mexa vigorosamente farinha de coco, fermento em pó, canela e sal para fazer a massa sem grumos.
- Pré-aqueça o waffle para moderar o calor e unte lado de óleo de coco. Encha cada seção do waffle iron cerca de três quartos da massa (a seção de metal deve fique um pouco visível durante o teste).
- Frite até que os waffles estejam levemente dourados e levemente dourados. crocante, 6 a 10 minutos. Coloque os waffles acabados em um prato e mantenha quente em um forno pré-aquecido a 95 ° C ou cubra com papel alumínio. Repita o mesmo com o teste restante.
- Sirva waffles com framboesas, mel e nozes.
