Uma porção deste smoothie de couve congelada contém um total de 1 20 As calorias são o complemento perfeito para aveia nutritiva ou ovos mexidos. Lanche rápido e conveniente! Valor nutricional por porção: (total 4) Calorias 120, gordura total 1 g., Gordura saturada g., Proteínas 4 g., carboidratos 26 g., fibra g., colesterol mg., sódio mg., açúcar g. 
Time: 5 мин. mais tempo congelamento Dificuldade: fácil Dose: 4 Usado em receitas recipientes volumétricos: 1 xícara (colher de sopa) – 240 ml. 3/4 xícara (st.) – 180 ml. 1/2 xícara (colher de sopa) – 120 ml. 1/3 xícara (st.) – 80 ml. 1/4 xícara (st.) – 60 ml. 1 colher de sopa (colher de sopa) – 15 ml. 1colher de chá (colher de chá) – 5 ml.
Ingredientes para a receita:
- 2 colheres de sopa. repolho de couve picada (talos removidos)
- 1 banana pequena, picada grosseiramente
- 1/2 colher de sopa. iogurte sem aditivos 2% de gordura
- 1/4 art. xarope de bordo
- Suco 2 laranjas pequenas
- Suco 1/2 Limão
- 1 fatia (1,3 cm.) Gengibre descascado
- Equipamento especial: 4 formulários para gelo de frutas 85-110 gr.
Receitas com ingredientes semelhantes: couve, banana, gengibre raiz, suco de laranja, suco de limão, xarope de bordo, iogurte
Preparação da receita:
- Coloque a banana, repolho, iogurte, xarope de bordo no liquidificador, gengibre, suco cítrico; amasse até ficar homogêneo.
- Divida a mistura entre 4 latas de gelo de frutas. Coloque no freezer até endurecer por pelo menos 8 horas, de preferência em a noite Deixe repousar por alguns minutos antes de remover do molde. temperatura ambiente.
- O sorvete pode ser armazenado no freezer por até 2 semanas.
