Melhore sua sopa regular de macarrão de galinha com cereais temperos de quinoa e cajun para adicionar sabor ao prato. Servir cada porção com creme de leite fresco e saboroso. porções: (total 4) Calorias 436, gordura total 11 g, gordura saturada g., proteínas 43 g., carboidratos 45 g. fibra, g., colesterol mg., натрий мг., сахар г. 
Photo of the dish:Christopher Testany Tempo: 35 min. Dificuldade: Fácil Porções: 4 V receitas usam recipientes medidos com um volume de: 1 copo (colher de sopa) – 240 ml 3/4 xícara (st.) – 180 ml. 1/2 xícara (colher de sopa) – 120 ml. 1/3 xícaras (st.) – 80 ml. 1/4 xícara (st.) – 60 ml. 1 colher de sopa (colheres de sopa. l.) – 15 ml. 1 colher de chá (colher de chá) – 5 ml.
Ingredientes para a receita:
- 1 colher de sopa. eu azeite de oliva
- 1 cebola média, cortada ao meio e pique fatiado
- 3 talos de aipo picados
- 2 colheres de sopa. cenouras grosseiramente picadas
- 1 colher de chá Tempero Cajun, bem como mais para aspersão
- 1 colher de sopa. grãos de quinoa (quinoa de arroz)
- 1 litro caldo de galinha com pouca gordura e sem gordura sal
- Sal grosso e pimenta moída na hora
- 2 colheres de sopa. inflorescências de couve brócolis picada
- 2,5 colheres de sopa. carne de frango grelhado picada (apenas carne branca), retire a pele
- 2 colheres de sopa. eu creme azedo de baixa caloria
Receitas com ingredientes semelhantes: cebola, aipo, cenoura, tempero kajun, grãos de quinoa, brócolis, frango grelhado, creme azedo
Preparação da receita:
- Em uma panela grande, aqueça o azeite a uma temperatura moderadamente alta temperatura. Adicione a cebola, aipo, cenoura, tempero Cajun e cozinhe, mexendo ocasionalmente, até os legumes começarem a amolecer, cerca de 4 minutos
- Misture a quinoa e adicione o caldo de galinha, 3 colheres de sopa. água, 1/2 colher de chá sal e pimenta a gosto. Cubra levemente e leve para ferva, reduza o fogo para a temperatura média e cozinhe até a garupa começar a amolecer, cerca de 12 minutos. Adicione brócolis e continue cozinhando sem cobrir a panela cubra até que o repolho comece a amolecer, cerca de 5 min. Adicione a carne de frango e mexa um pouco. Adicionar sal e pimenta a gosto.
- Despeje a sopa em pratos. Coloque um em cada prato colher de creme de leite e polvilhe a gosto tempero cajun.
