Uma bebida saborosa com um mínimo de gorduras e um máximo de vitaminas. Ele é perfeito para um começo saudável e ativo para o dia ou reabastecimento após o treinamento. Pode parecer para alguns que o equilíbrio do sabor na bebida é muito inclinado para o ácido e doçura não é suficiente. É consertado com rapidez e facilidade. Enquanto a mistura ainda está em liquidificador, você pode adicionar mais mel ou uma banana (se pré-congelamento, a consistência do smoothie irá se assemelhar uma massa densa de sorvete) Valor nutricional de uma porção: (total 1 ) Calorias 194, gordura total 1 g., Gordura saturada g., Proteínas 10 g. hidratos de carbono 40 g, fibra g., colesterol mg., mg de sio, acar g. Time: 5 мин. Dificuldade: Fácil Porções: 1 As receitas usam recipientes de medição com um volume de: 1 xícara (st) – 240 ml. 3/4 de xícara (st) – 180 ml. 1/2 xícara (st) – 120 ml 1/3 xícara (st) – 80 ml. 1/4 xícara (st) – 60 ml. 1colher de sopa (colher de sopa) – 15 ml. 1 colher de chá (colher de chá) – 5 ml.
Ingredientes para a receita:
- 1/2 colher de sopa. leite desnatado (teor de gordura até 1%)
- 1/2 colher de sopa. iogurte grego com baixo teor de gordura
- 1 colher de sopa. mirtilos congelados (sem adição de açúcar)
- 1 colher de chá mel
Receitas com ingredientes semelhantes: leite, iogurte, mirtilo, mel
Preparação receita:
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até homogeneidade.