Sanduíche secundário de tofu, cebola e pimenta – uma receita detalhada Valor nutricional de uma porção: (4 total) Calorias 490, gordura total 22 g., gordura saturada g., proteínas 19 g., carboidratos 60 g., fibra g., colesterol mg., sódio mg., açúcar g. Compartilhe com друзьями: 
Em ремя: 40 мин.Dificuldade: fácil Porções: 4 Recipientes medidos são usados em receitas volume: 1 xícara (st.) – 240 ml. 3/4 xícara (st.) – 180 ml. 1/2 xícaras (st.) – 120 ml. 1/3 xícara (st.) – 80 ml. 1/4 xícara (Art.) – 60 ml. 1 colher de sopa (colher de sopa) – 15 ml. 1 colher de chá (colher de chá) – 5 ml.
Ingredientes para a receita:
- 280 gr picado em 8 fatias e tofu espremido
- 4 cortes laterais ao longo de pães integrais para sanduíches
- 1 cebola pequena picada
- 2 pimentões em fatias finas (vermelho e verde)
- 3 colheres de sopa. eu azeite de oliva
- 0,5 colher de chá flocos de pimenta vermelha
- 1 colher de chá sementes de erva-doce esmagadas
- 1/3 art. molho marinara quente e aquecido
- 2 colheres de sopa. eu vinagre balsâmico
- Pimenta moída
- 6 colheres de sopa. rúcula jovem
- 30 gr queijo parmesão fatiado obtido usando descascadores de vegetais
Receitas com ingredientes semelhantes: pão integral, pão para sanduíches, tofu, parmesão, pimentão, cebola, vinagre balsâmico, molho marinara, flocos de pimenta vermelha, sementes de funcho, rúcula
Preparação da receita:
- Instale as grades nos terços superior e inferior do forno; Pré-aqueça a 220 ° C. Em uma assadeira, misture pimentas e cebolas com 1 colher de sopa. eu azeite de oliva. Tempere com sal e 1/4 de colher de chá. cereal vermelho pimenta. Asse no forno na grelha inferior, uma vez virando, até dourar 15 min.
- Cubra outra assadeira com papel vegetal neste momento. Вmisture 1 colher de sopa em uma tigela pequena eu azeite, sementes de erva-doce, os restantes 1/4 de colher de chá pimenta vermelha em cereais e uma pitada de sal. Lubrifique as fatias de tofu de ambos os lados com a mistura e transfira na panela preparada. Asse na grelha superior armário até podzoloti, 15 min.
- Lubrifique o fundo dos pães com molho marinara. Coloque em cima 2 pedaços de tofu, um pouco de cebola, pimentão e tops Em uma tigela média, bata as restantes 1 colher de sopa. eu azeite e vinagre balsâmico; tempere com sal e pimenta. Adicione a rúcula e misture; coloque o parmesão por cima. Servir com subs.
