A receita de uma salada quente com brócolis cozido e molho de limão polvilhado com farinha de rosca panko. uma porção: (total 4) Calorias 120, gordura total 6 g., saturado gorduras, proteínas 4 g, carboidratos 11 g, fibra g, colesterol mg., натрий мг., сахар г. 
Time: 25min Dificuldade: fácil Partes: 4 As receitas usam dimensional capacidade: 1 xícara (colheres de sopa). – 240 ml. 3/4 xícara (st.) – 180 ml 1/2 xícara (colher de sopa) – 120 ml. 1/3 xícara (st.) – 80 ml. 1/4 xícaras (st.) – 60 ml. 1 colher de sopa (colher de sopa) – 15 ml. 1 casa de chá colher (colher de chá) – 5 ml.
Ingredientes para a receita:
- 1 cabeça de brócolis, inflorescências para separar do caule, descasque e corte o talo
- 2 colheres de chá mais 1 colher de sopa. eu azeite de oliva
- 2 colheres de sopa. eu farinha de rosca panko de grãos integrais
- 5 dentes de alho, cortados em fatias
- 1/3 art. vinho branco
- Flocos de pimenta vermelha
- Sal grosso
- Raspas 1/2 limão, ralar
Receitas com ingredientes semelhantes: brócolis, farinha de rosca bolachas panko, alho, vinho branco, flocos de pimenta vermelha, limão entusiasmo
Preparação da receita:
- Ferva o brócolis em água fervente com sal por 3 minutos. Descarte em uma peneira e deixe esfriar em água corrente fria. Seque em papel toalha.
- Aqueça o azeite em uma panela pequena, adicione Bolachas Panko, frite levemente, 2 – 3 min. Deixe esfriar.
- Frite o alho em uma panela funda com a sala de jantar restante uma colher de azeite, cerca de 3 minutos Despeje em vinho branco adicione brócolis cozido e flocos de pimenta vermelha; ao sal. Continue cozinhando, mexendo sempre, até que o vinho esteja evaporar por aproximadamente 5 minutos Coloque os ingredientes em uma saladeira, polvilhe com casca de limão ralada e farinha de rosca panko por cima.
