Uma salada saudável de brócolis com baixas calorias pode ser deliciosa! Todos é uma questão de vestir creme claro. A maionese é substituída por uma mistura creme azedo e iogurte semidesnatado E para que o sabor do brócolis não parecia chato, sua empresa fará bacon frito crocante. Apenas duas tiras por tigela de salada serão suficientes para reviver seu sabor ao mesmo tempo, não preenchendo calorias extras. Escolha bacon de alta qualidade contendo o mínimo de aditivos e sal possível. Decore a salada com notas contrastantes de passas leves e polvilhe sementes descascadas fritas que complementam harmoniosamente o sabor Brócolis com seu sabor rico Valor nutricional de uma porção: (total 6) Calorias 107, gordura total 4,5 g, gordura saturada g, proteínas 5 g., Carboidratos 14 g., Fibra g., Colesterol mg., Sódio mg., сахар г. 
Time: 1 hour. 35 minutos Dificuldade: fácil Porções: 6 Recipientes medidos são usados em receitas volume: 1 xícara (st.) – 240 ml. 3/4 xícara (st.) – 180 ml. 1/2 xícaras (st.) – 120 ml. 1/3 xícara (st.) – 80 ml. 1/4 xícara (Art.) – 60 ml. 1 colher de sopa (colher de sopa) – 15 ml. 1 colher de chá (colher de chá) – 5 ml.
Ingredientes para a receita:
- 2 tiras de bacon levemente salgado
- 0,5 colher de sopa. cubos de gelo
- Meia cebola roxa média, picada
- 0,5 colher de sopa. iogurte ou iogurte
- 1/3 art. creme azedo com baixo teor de gordura
- 1/4 colher de chá raspas de limão ralado
- 1 colher de sopa. eu suco de limão espremido na hora
- 6,5 colheres de sopa. inflorescências de brócolis (aproximadamente 0,5 kg.), cortadas em 1 pedaço de tamanho
- 1/3 art. passas leves
- 2 colheres de sopa. eu sementes de girassol fritas salgadas
Receitas com ingredientes semelhantes: bacon, cebola roxa, iogurte, iogurte, creme de leite, limão, brócolis, passas, sementes girassol
Preparação da receita:
- Misture em uma tigela pequena cubos de gelo, cebola e 1 colher de sopa. água. Mergulhe as cebolas por 10 minutos enquanto prepara a salada, escorra a água e Seque a cebola.
- Em uma frigideira pequena com um revestimento antiaderente em médio frite o bacon em fogo baixo até que fique crocante, cerca de 8 minutos. Coloque em um prato de toalha de papel para que escorra o excesso de gordura, deixando 1 colher de chá. gordura derretida para reabastecimento. Pique finamente as tiras de bacon e reserve.
- Em uma tigela grande, misture iogurte, creme de leite, raspas e suco limão, gordura adiada de bacon, 3/4 de colher de chá sal e pimenta do reino provar. Coloque brócolis, cebola e passas leves no molho. Tudo bem misture, cubra a salada e leve à geladeira por 1-4 horas.
- Mexa bem antes de servir e adicione sal e pimenta a gosto. Transfira para uma travessa e polvilhe fatias de bacon frito e sementes.
