Salada saborosa e saudável, rica em vitaminas e saudável oligoelementos podem ser cozidos em menos de 15 minutos. O jantar perfeito para preguiçoso. Você só precisa carregar o liquidificador com ingredientes para misture o molho de iogurte e frite panela com nozes. A base da salada é frango grelhado (você pode usar os restos da galinha de ontem) e aquecer arroz congelado O congelamento do arroz cozido não apenas ajuda naqueles dias em que não é possível cozinhar, também reduz o índice glicêmico de cereais e arroz está perdendo alguns dos seus não muito propriedades úteis. Misture mais espinafre fresco na salada, suculento uvas vermelhas, vestir e apreciar a sua incrível uma combinação de texturas e gostos contrastantes.O valor nutricional de um porções: (total 4) Calorias 580, gordura total 32 g., gordura saturada g., proteínas 23 g., carboidratos 54 g., fibra g., colesterol mg., натрий мг., сахар г. 
Time: 15 мин.Dificuldade: fácil Porções: 4 Recipientes medidos são usados em receitas volume: 1 xícara (st.) – 240 ml. 3/4 xícara (st.) – 180 ml. 1/2 xícaras (st.) – 120 ml. 1/3 xícara (st.) – 80 ml. 1/4 xícara (Art.) – 60 ml. 1 colher de sopa (colher de sopa) – 15 ml. 1 colher de chá (colher de chá) – 5 ml.
Ingredientes para a receita:
- 3 colheres de sopa. arroz integral cozido congelado (comprado ou saldos)
- 0,5 colher de sopa. Iogurte grego com um teor de gordura de 2%
- 2 colheres de sopa. eu azeite de oliva
- 1 colher de chá raspas de limão + 2 colheres de sopa. eu molho de limão
- 1 colher de sopa. eu maionese
- 1 chalota pequena, picada grosseiramente
- 1 dente de alho pequeno picado grosseiramente
- 0,5 colher de sopa. nozes trituradas
- Frango grelhado ao meio, retire a pele, desfie a carne (cerca de 3 colheres de sopa.)
- 2 colheres de sopa. pequenas uvas sem sementes vermelhas
- 0,5 colher de sopa. folhas de salsa
- 4 colheres de sopa. espinafre
Receitas com ingredientes semelhantes: arroz integral, frango grelhado, uvas, chalotas, nozes, espinafre
Preparação da receita:
- Coloque o arroz congelado em uma tigela de vidro de tamanho médio e quebrar com um garfo. Cubra o arroz com uma toalha de papel úmida e coloque no microondas por 2-3 minutos até o arroz aquece e não amolece.
- Enquanto isso, em um pequeno processador de alimentos ou em um liquidificador pique iogurte, azeite, raspas e suco de limão, maionese, chalotas, alho, 1,5 colher de chá sal e um pouco de pimenta do reino para uma consistência homogênea. Em uma frigideira pequena em fogo médio doure as nozes até a fragrância, cerca de 2 minutos.
- Em uma tigela grande, misture frango, uvas, salsa e espinafre e adicione metade do molho. Em seguida, adicione o arroz quente e frito nozes, misture novamente e sirva com o restante reabastecimento.
