Rolo de frango de brócolis

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• Tempo de cozimento

  Contents

  • • 0.0.1 50 min
    • 0.0.2 Prato médio
    • 0.0.3 112,32kcal
    • 0.0.4 Receita
  • 0.1 Vamos começar!
  • 1 Os ingredientes
    • 1.1 Ótimo trabalho
  • 2 Passos
    • • • 2.0.0.1 Palavras-chave:

  50 min

• Dificuldade de receita
  

  Prato médio

• Valor energético
  

  112,32kcal

• Avaliação

• Receita

Se você quer perder peso, mas está cansado de comida fresca e sem gosto, você não precisa se forçar a comer! Cozinhe deliciosos em casa rolo de frango de brócolis, que é possível com uma nutrição adequada e dieta! Torne isso muito fácil com esta receita. Rolo de frango Acaba suculento, perfeito como um almoço ou jantar.

Vamos começar!

Os ingredientes

0/10 ingredientes

• filé de frango – 2 pcs.
• brócolis – 300 g
• queijo – 70 g
• alho a gosto
• molho de soja – 3 colheres de sopa
• oleo vegetal – 1 colher de sopa
• suco de limão – 1 colher de chá
• sal a gosto
• creme de leite – 1 colher de sopa.
• pimenta a gosto

50 мин50 мин 112.32

Ótimo trabalho

Bom apetite, espero que tenha se divertido com a gente!

Passos

Passos realizados: 0/0

1. Corte o filé, mas não até o fim. Nós abrimos como um livro.
2. Batemos o filé, coberto com filme plástico. Mas tente não rasgar!
3. Filé de conserva em molho de soja, suco de limão e legumes óleo.
4. Vamos fazer o recheio: ferver brócolis até ficar cozido, esfriar sob uma corrente de água fria, recline em uma peneira e depois pique até ficar homogêneo com um liquidificador.
5. Adicione o queijo ralado e o creme. Esprema 2 dentes de alho através da imprensa.
6. Na camada de filé de frango, coloque metade do recheio, torça em um rolo apertado. Da mesma forma, fazemos o segundo teste.
7. Enrole em filme plástico, não dê nó nas extremidades, Cozinhe em banho-maria por cerca de 30 a 35 minutos.
8. Deixe esfriar completamente e corte em pedaços ao servir.

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• nutrição adequada
• rolo de brócolis