Rolo de frango a vapor com tangerinas e ameixas secas

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• Tempo de cozimento

  Contents

  • • 0.0.1 40 min
    • 0.0.2 Prato simples
    • 0.0.3 185kcal
    • 0.0.4 Receita
  • 0.1 Vamos começar!
  • 1 Os ingredientes
    • 1.1 Ótimo trabalho
  • 2 Passos
    • • • 2.0.0.1 Palavras-chave:

  40 min

• Dificuldade de receita
  

  Prato simples

• Valor energético
  

  185kcal

• Avaliação

• Receita

Quer perder peso e começar a comer direito? Não sei como fazer uma deliciosa refeição dietética em casa? Então não passe por desta receita e tente fazer este delicioso frango a vapor rolo com tangerinas e ameixas! A combinação nesta receita é simples inacreditável! O prato tem seu próprio sabor.

Vamos começar!

Os ingredientes

0/7 ingredientes

• Filé de frango – ½ pedaços
• Tangerinas – ½ pedaços
• Nozes trituradas a gosto
• Ameixas sem caroço – ½ pedaços
• Sal a gosto
• Temperos a gosto
• Pimenta preta moída – a gosto

40 мин40 мин 185

Ótimo trabalho

Bom apetite, espero que tenha se divertido com a gente!

Passos

Passos realizados: 0/0

1. Retire as sementes das ameixas, despeje a água a ferver e deixe em sozinho por uma hora e meia. Tangerinas são descascadas, filmes, divida em fatias.
2. Filé de frango cortado longitudinalmente em duas partes. Nós cobrimos o tabuleiro filme plástico. Nós colocamos as peças no colo da película, bem lutar. Sal e pimenta.
3. Nós cortamos as nozes com uma faca ou um liquidificador. Um pedaço de nogueira polvilhe migalhas de frango.
4. Nós colocamos ameixas em nozes, seguidas por segmentos de tangerina. Polvilhe com a segunda parte das migalhas.
5. Torça o filé em um rolo apertado.
6. Colocamos o rolo em banho-maria e cozinhamos por 40 minutos.
7. O rolo acabado é completamente resfriado e cortado em fatias.

Palavras-chave:

• rolo delicioso
• rolo de dieta
• filé de frango