Receitas frescas e deliciosas da dieta Whole30

Comer uma dieta Whole30? Essas receitas são adequadas para isso. sistemas de nutrição baseados em ingredientes de proteínas magras, frutas, vegetais e gorduras saudáveis sem o uso de açúcar, cereais, сои или молочных продуктов.

Горячая mingau de maçã

Maçãs e passas fornecem doçura natural neste mingau sem cereais. Castanha de caju moída dá uma maravilhosa textura e servir como fonte de gorduras saudáveis. Receita: Quente яблочная каша

Muffins de bacon e ovo

Estas cestas de ovos fritos fatias de batata e envolto em bacon sem açúcar. Com esta dieta Você não sentirá falta de pão no seu sanduíche de café da manhã. Receita: Muffins de Bacon e Ovo

Batata-doce cozida duas vezes no café da manhã

Em vez disso comece seu pãozinho com seus ingredientes favoritos para sanduíche de batata doce assada. Este prato contém quase 20 gr. esquilo em servindo e será o café da manhã perfeito após o treinamento físico. Receita: Batata-doce cozida duas vezes no café da manhã

Fritata de café da manhã com legumes

Cozinhe em o café da manhã é um prato de ovo rico em proteínas e vitaminas; sobras pode ser comido por uma semana. O queijo substitui perfeitamente o delicioso pimentão, cebola, espinafre e tomate seco. Receita Фритата с овощами к завтраку

Tiras de frango crocantes

A farinha de rosca não é usada na dieta. Whole30, para que as nozes e as sementes proporcionem uma batata frita Substitua os aditivos adoçados com molho de molho cozido rápido pimentão. Receita: Tiras de Frango Crocantes

Macarrão de curry de frango com legumes tailandeses

Porque precisa de macarrão se você pode fazer macarrão a partir de tiras finas de cenoura e repolho? Misture os legumes com molho cremoso e quente coloque o peito de frango assado – simples e muito saboroso o prato. Receita: Macarrão Tailandês de Caril de Frango com Vegetais

Camarão com sabor de coco e abacaxi picante molho

Frutos do mar e frutas desempenham um papel importante na dieta Whole30. Neste prato, esses os ingredientes são usados de maneira incomum. Servir como lanches ou prato principal, complementando com salada. Receita Креветки в панировке из кокосовой стружки с острым ананасовымсоусом

Couve-flor e camarão frito

Neste lindo prato de frutos do mar, cor repolho substitui mingau de milho. Couve em anexo cor brilhante e torna o prato equilibrado, enriquecendo a fibra e substâncias benéficas. Receita: Mingau de Legumes Colorido капусты и жареные креветки

Frango com Gergelim e Arroz de Brócolis

Transforme comida em estilo chinês com esta versão dietética de frango e brócolis. Em vez de arroz usado talos de brócolis picados – uma base nutritiva para frango magro e molho picante com sementes de gergelim. Receita: Frango com Gergelim com рисом из брокколи

Bife de flanco simples no forno com manteiga e ervas

Carne magra é ótima para fazer dieta. Whole30, pois é uma excelente fonte de proteína e ferro. A marinada de ervas dá um prato de carne barato um extra o sabor. Receita: Um bife simples no forno com manteiga com зеленью

Batata assada com alho

Batata branca banido anteriormente na dieta Whole30, mas agora pode ser porque é uma fonte rica de fibra e outras fontes úteis substâncias como potássio e vitamina C. Para um prato maravilhoso tempere as batatas com alho e azeite e leve ao forno quando alta temperatura. Receita: Batata Assada com Alho

Batido de coco e banana

Smoothies perfeitamente doces podem ser feitos sem açúcar Esta bebida cremosa sem laticínios é preparada em à base de água de coco; banana e noz-moscada equilibram o sabor. Receita: Batido de Coco e Banana

Salada de beterraba cozida com rabanete

Com isso Você não se cansará de verduras de beterraba. O reabastecimento doméstico não é Ele contém açúcar, mas é muito perfumado e rico em gorduras saudáveis. Receita: Salada de Beterraba Cozida com Rabanete

Arroz de Couve-Flor com Baixo Carboidrato

Arroz e outros cereais são inaceitáveis na dieta Whole30, mas legumes desfiados como couve-flor podem com sucesso substituir. O sabor suave da couve-flor permite que você a use em qualquer receita em que você precise de arroz. Receita: Baixo Carboidrato рис-обманка из цветной капусты

Guacamole com fatias de abacate

Gorduras saudáveis em os abacates dão uma sensação de saciedade, além disso, neste vegetal nutrientes e antioxidantes que protegem as células. Em vez disso chips (inaceitáveis na dieta Whole30) mergulham guacamole fresco vegetais. Receita: Guacamole com Fatias de Abacate

Salmão grelhado em estilo cubano

Proteína alimentos grelhados são uma parte importante do sistema Whole30. Desfrute de salmão picante rico em ácidos ômega-3 enquanto serve ele com salada de legumes. Receita: Salmão Grelhado em Cubano стиле

Rúcula com ameixas fritas

Ao grelhar a doçura natural da fruta se torna mais brilhante; saladas e sobremesas será especialmente saboroso. Quando você quiser doces, tente Receitas criativas com frutas doces. Receita: Rúcula com жареными сливами

Diet Banana Smoothie

Nozes não são boas apenas como um lanche. Moa-os no liquidificador, como em esta receita com banana e nozes: eles saturam a bebida proteína, dar sabor e textura cremosa. Um pequeno punhado de datas faz smoothies moderadamente doces. Receita: Smoothie Diet com бананом

Ovos em tigelas de presunto no forno

Carne – ingrediente chave na maioria dos cafés da manhã da dieta Whole30, e esses cestas de presunto com ovos fritos não são excepção. Obrigado molho Pesto Este prato rico em proteínas será um café da manhã simples e perfumado. Receita: Ovos em Tigelas de Presunto no Forno

Frango tikka masala em uma panela lenta

Perfumado e frango tikka masala macio pode ser cozido em uma panela lenta por 10 minutos. A receita é para a dieta Whole30. Receita: Frango тикка масала в мультиварке

Burrito Paleo em folhas de repolho

Sheet o repolho é o ingrediente principal desses pãezinhos adequados para uma dieta paleo. Bacon, ovos e molho de abacate fresco nas folhas tenras do repolho forrageiro; rolos podem ser preparados em um dia Receita: Burrito de Paleo em folhas de couve

Salada de Bife e Ovo

Esta salada de bife de ovo mexido rica em proteínas Adequado para a dieta paleo e será um ótimo começo de dia. Mergulhe cebolas vermelhas em água fria para remover o excesso de amargura – a recepção será útil mais de uma vez Receita: Salada com Bife e яйцом