Quesadilla com carne e brócolis

Quesadillas de carne e brócolis – uma receita detalhada Valor nutricional de uma porção: (4 total) Calorias 590, gordura total 35 g., gordura saturada g., proteínas 28 g., carboidratos 42 g., fibra g., colesterol mg., sódio mg., açúcar g. Compartilhe com друзьями: Foto de Quesadilla com brócolis de carne e repolho Photo of the dish:Ryan Dausch Tempo: 40 min. Dificuldade: fácil Porções: 4 Nas receitas os recipientes volumétricos são usados em volume: 1 xícara (colher de sopa) – 240 ml. 3/4 xícaras (st.) – 180 ml. 1/2 xícara (colher de sopa) – 120 ml. 1/3 xícara (Art.) – 80 ml. 1/4 xícara (st.) – 60 ml. 1 colher de sopa (colheres de sopa) – 15 ml. 1 colher de chá (colher de chá) – 5 ml.

Ingredientes para a receita:

  • 4 tortilhas de trigo
  • 250 gr carne moída magra
  • 350 gr mistura vegetal de brócolis, cenoura e cebola, julienne
  • 4 rabanetes, em fatias finas
  • 1/4 art. coentro fresco picado grosseiramente
  • 3 colheres de sopa. eu suco de limão fresco
  • 3 colheres de sopa. eu azeite de oliva
  • Sal grosso e pimenta moída na hora
  • 2 colheres de chá tempero chili
  • 1,5 colher de chá cominho em pó
  • 2 colheres de sopa. eu molho de salsa e muito mais para servir
  • 1 e 1/3 art. queijo ralado mexicano (cerca de 170 gr.)

Receitas com ingredientes semelhantes: tortilla, carne moída, repolho brócolis, cenoura, rabanete, cebola, molho de salsa, queijo, limão suco, tempero de pimenta, cominho, coentro

Preparação da receita:

  1. Misture repolho, rabanete e 2 colheres de sopa. eu coentro em uma tigela grande. Adicione o suco de limão e 1 colher de sopa. eu azeite de oliva; tempere com sal e pimenta e misture. Separe.
  2. Aqueça 1 colher de sopa. eu azeite em uma grande antiaderente panela em fogo médio. Adicione a carne picada, tempero de pimenta e cominho tempere com sal e pimenta. Cozinhe, amassando a carne, até formar marrom, 2 a 3 minutos. Encha a carne picada com salsa. Transfira a mistura para uma tigela e misture com as 2 colheres de sopa restantes. eu coentro; reserve. Limpe a panela.
  3. Espalhe a mistura de carne sobre as metades da tortilha e polvilhe queijo dobre ao meio, cobrindo o recheio. Aqueça 1/2 colher de sopa. eu azeite em uma panela em fogo médio. Adicione 2 Quesadillas e frite até o queijo derreter e os bolos obter uma cor dourada, 2-3 minutos de cada lado. Coloque em uma tábua. Repita com as restantes 1/2 colher de sopa. eu azeite de oliva e quesadillas, corte as quesadillas em fatias. Sirva com bastante salsa e salada de repolho.

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