Para uma refeição completa, a combinação certa de proteínas é importante, carboidratos e vegetais que você não precisa mais cozinhar separadamente, graças a este prato independente de um frango suculento, saudáveis, batatas, cenouras e rabanetes, valor nutricional de um porções: (4 total) calorias 569, gordura total 31 g, gordura saturada g., proteínas 44 g., carboidratos 27 g., fibra g., colesterol mg., натрий мг., сахар г. 
The photopratos: Antonis Achilleos Duração: 40 min. Dificuldade: Fácil Porções: 4 V receitas usam recipientes medidos com um volume de: 1 copo (colher de sopa) – 240 ml 3/4 xícara (st.) – 180 ml. 1/2 xícara (colher de sopa) – 120 ml. 1/3 xícaras (st.) – 80 ml. 1/4 xícara (st.) – 60 ml. 1 colher de sopa (colheres de sopa. l.) – 15 ml. 1 colher de chá (colher de chá) – 5 ml.
Ingredientes para a receita:
- 1,5 kg pernas de frango
- Sal grosso e pimenta moída na hora
- 1 suco de limão
- 3 colheres de sopa. eu azeite de oliva
- 450 gr batatas jovens
- 2 cachos de rabanete (aproximadamente 12 unid.)
- 1 molho de cebolinha
- 1 monte de cenouras jovens (aproximadamente 12 unid.)
- 1/4 art. endro fresco picado
Receitas com ingredientes semelhantes: coxas de frango, endro, limão suco, batatas, rabanetes, cenouras, cebolinha
Preparação da receita:
- Pré-aqueça o forno a 260 ° C. Lave as pernas de frango em frio água e seque. Rale a carne com sal e pimenta, depois coloque em uma assadeira com a pele para cima. Polvilhe o frango por cima meio suco de limão e 1 colher de sopa. eu azeite de oliva. Fritar 15 min
- Enquanto isso, corte as batatas e rabanetes ao meio. Penas verdes corte as cebolas em três partes. Misture as batatas em uma tigela grande, rabanetes, cenouras e as 2 colheres de sopa restantes. eu azeite, sal e pimenta.
- Arrume os legumes ao redor das pernas e continue fritando até até que os vegetais estejam macios e as pernas cor dourada, cerca de 20 minutos a mais. Despeje legumes e carne o suco de limão restante. Polvilhe com endro e sal sobre provar.
