Pepitas de brócolis: receita de vídeo

0

• Tempo de cozimento

  Contents

  • • 0.0.1 30 min
    • 0.0.2 Prato simples
    • 0.0.3 81kcal
    • 0.0.4 Receita
  • 0.1 Vamos começar!
  • 1 Os ingredientes
    • 1.1 Ótimo trabalho
  • 2 Passos
    • • • 2.0.0.1 Palavras-chave:

  30 min

• Dificuldade de receita
  

  Prato simples

• Valor energético
  

  81kcal

• Avaliação

• Receita

Nuggets de compensação com molho de queijo com brócolis saudável. Bem, bem se sem piadas, então esta é uma opção de culinária muito saborosa em casa frango.

Vamos começar!

Os ingredientes

0/6 ingredientes

• Brócolis 400g
• filé de frango 400g
• Molho de queijo 100go
• creme 70g
• 1pcs ovo
• pão ralado 100g

30 мин30 мин 81

Ótimo trabalho

Bom apetite, espero que tenha se divertido com a gente!

Passos

Passos realizados: 0/0

1. Lave o filé seco, corte em fatias longas dois – dois e meio centímetros.
2. Em uma tigela, misture o ovo, sal, pimenta a gosto. No segundo Despeje a farinha de rosca em uma tigela. Mergulhe o frango primeiro em um ovo e depois bolachas. Repita isso duas vezes.
3. Despeje o óleo em uma frigideira aquecida em fogo alto. aqueça, coloque o filé em panado e frite em 2 minutos de cada lado. Então abaixe o fogo e cozinhe, virando-se periodicamente por 10 a 12 minutos.
4. Despeje 500 ml de água no stewpan, sal e leve para ferver. Adicione o brócolis e cozinhe por 3-5 minutos, depois escorra a água.
5. Despeje o creme na segunda assadeira e deixe ferver, adicione o molho de queijo, misture e cozinhe até o molho engrossar, mexendo.

Palavras-chave:

• brócolis
• Pepitas