Peitos de frango em uma marinada idiota com plantans em grelhar

Peitos de frango grelhados em Jerk marinade com plantans – detalhados Valor nutricional por porção: (total 4) Calorias 560, gordura total 1 3 g., Gordura saturada g., Proteínas 46 g., hidratos de carbono 70 g, fibra g., colesterol mg., sódio mg., açúcar g. Compartilhe com os amigos: Fotografia de Alimentos: Ryan Dausch Tempo: 30 min. Dificuldade: Fácil Porções: 4 As receitas usam recipientes de medição com um volume de: 1 xícara (st.) – 240 ml. 3/4 xícara (st.) – 180 ml. 1/2 xícara (st.) – 120 ml 1/3 xícara (st.) – 80 ml. 1/4 xícara (st.) – 60 ml. 1colher de sopa (colheres de sopa). – 15 ml. 1 colher de chá (colher de chá) – 5 ml.

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1 Ingredientes para a receita:
2 Preparação da receita:

Ingredientes para a receita:

4 filés de peito de frango (de 170 a 230 gr. Cada)
2/3 art. molho de tomate
1,5 suco de limão, além de fatias de servir
3 colheres de sopa. eu idiota da marinada picante jamaicana
3 colheres de sopa. eu açúcar mascavo
2 colheres de sopa. eu óleo vegetal e mais para grelhar
3 plantas doces (amarelas com manchas pretas), descascadas
1 molho de cebolinha

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Preparação da receita:

Pré-aqueça a grelha a temperatura média. Shuffle ketchup e 1 suco de limão em uma tigela pequena. Em uma tigela média, misture 2 colheres de sopa. eu marinada, 2 colheres de sopa. eu açúcar mascavo e 1 colher de sopa. eu vegetais óleos. Adicione o frango à marinada e misture. Misture o restante 1 colher de sopa. eu marinada, 1 colher de sopa. eu açúcar mascavo e 1/2 suco de limão em uma tigela pequena. Coloque no microondas por 30 segundos. para dissolução de açúcar; Corte as bananas vegetais ao meio e coloque em uma tigela com a cebola restante 1 colher de sopa. eu óleo vegetal 1/2 colher de chá sal e algumas pitadas de pimenta moída. untar a grelha. Grelhe os peitos de frango, girando periodicamente, 10-12 minutos Grill plantans e cebolinha, de 4 a 5 minutos.
Espalhe a carne com a mistura de limão com a massa seca. Costeleta grossa banana e cebolinha; misture. Sirva frango com banana frita, ketchup e fatias de limão.