Faça panquecas delicadas, saborosas e com poucas calorias no café da manhã em iogurte grego. Eles contêm muito pouca gordura, muita proteína e só um pouco de açúcar. E para servir panquecas, cozinhe molho incrível de mirtilo e pêssego sem açúcar. Na sua composição Unicamente pêssego, mirtilos e suco de abacaxi. Seu molho doce adquire devido aos açúcares naturais encontrados nas frutas, e Pectina de mirtilo adiciona densidade apetitosa. uma porção: (total 4) Calorias 31 0, gordura total 8 g., saturada gorduras, proteínas 19, carboidratos 43, fibras, mg de colesterol, mg de sódio, açúcar G. Compartilhe com amigos: 
Tempo: 50 minutos Dificuldade: fácil Porções: 4 Usado em receitas recipientes volumétricos: 1 xícara (colher de sopa) – 240 ml. 3/4 xícara (st.) – 180 ml. 1/2 xícara (colher de sopa) – 120 ml. 1/3 xícara (st.) – 80 ml. 1/4 xícara (st.) – 60 ml. 1 colher de sopa (colher de sopa) – 15 ml. 1colher de chá (colher de chá) – 5 ml.
Ingredientes para a receita:
- 180 ml. suco de abacaxi sem açúcar
- 1 colher de sopa. mirtilos da floresta congelada
- 1 pêssego grande, descascado, sem caroço e picado cubos, ou 1 colher de sopa. pêssegos congelados, descongelados e picado
- 2 colheres de sopa. Iogurte grego com um teor de gordura de 2%
- 4 ovos grandes
- 2 colheres de sopa. eu açúcar mascavo
- 1 colher de chá raspas de limão ralado
- 0,5 colher de sopa. farinha premium
- 1,5 colher de chá refrigerante
Receitas com ingredientes semelhantes: farinha premium, ovos, iogurte, Suco de abacaxi, pêssegos, mirtilos
Preparação da receita:
- Em uma panela pequena, leve o suco de abacaxi para ferver com mirtilos. Cozinhe até que os mirtilos estourem e o suco engrosse, cerca de 15 minutos. Misture os pêssegos e cozinhe por mais 5 minutos. Decolar fogo.
- Enquanto isso, em uma tigela grande, bata o iogurte, ovos, açúcar e entusiasmo. Em uma tigela pequena, misture a farinha, o refrigerante e 0,5 colher de chá. sal e misture a mistura de iogurte.
- Aqueça uma panela grande antiaderente em fogo médio. revestido e polvilhe com spray de cozinha. Frite em lotes panquecas, despejando na panela cerca de 1/4 colher de sopa. de cada vez distribuir uniformemente panquecas em uma panela.
- Frite até que as panquecas borbulhem e levemente secar, 2-3 minutos, depois vire e frite delicadamente até crosta dourada e prontidão, mais 2-3 minutos. Repita o mesmo o mesmo com a massa restante, pulverizando a panela com um spray de cozinha. Sirva as panquecas quentes com molho de mirtilo e pêssego.
