Omelete cozido no vapor com brócolis e fresco greens

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Eu proponho cozinhar um café da manhã saudável e saudável em casa, a saber – omelete cozido no vapor delicioso e nutritivo com brócolis e ervas frescas. Este prato pode ser feito em serviço para aqueles que monitoram figura.

Vamos começar!

Os ingredientes

0/6 ingredientes

96.9

Ótimo trabalho

Bom apetite, espero que tenha se divertido com a gente!

Passos

Passos realizados: 0/0

  1. Vamos preparar todos os ingredientes necessários.
  2. Tomamos brócolis do freezer e descongelamos. Espalhar forma para um banho-maria. Se você não tem um banho-maria, tudo bem. Você pode instalar um coador de ferro, ou uma peneira em uma panela e cobrir com película aderente.
  3. Os esquilos são separados das gemas. Em uma tigela funda, bata os esquilos até espuma leve.
  4. Meus verdes e finamente picados.
  5. Rale o queijo em um ralador fino.
  6. Em uma tigela, misture o queijo com a verdura, acrescente o tempero a gosto.
  7. Misture delicadamente com massa de proteína e adicione leite.
  8. Nós mudamos para o formulário no brócolis. Vapor por cerca de cerca de 15 minutos.
  9. Polvilhe omelete com ervas e queijo ralado, você também pode colocar um pedaço de manteiga no topo (perder peso é melhor fazer sem ele).
Palavras-chave:
  • café da manhã
  • omelete
  • Nutrição saudável
  • os ovos

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