O que é em dezembro: o melhor sazonal os produtos

Dezembro não é apenas uma antecipação dos feriados de Ano Novo, mas também teste para o corpo. Já existe uma escassez de vitaminas e luz solar, a fadiga se acumulou no final do ano Acostume-se a mudar as temperaturas. Ração de dezembro deve ser cuidadosamente pensado. Opcionalmente, construa-o com base em sazonal produtos in vivo colhidos recentemente, não processado para armazenamento a longo prazo. O que comer neste período com benefícios máximos à saúde, leia o artigo

Romã

Gyuleisha e Bala-Mursal do Azerbaijão, Ak Don Crimean, Kizil-anor uzbeque. Colha as melhores variedades de romã colhidas no final do outono, em dezembro, aparece nas prateleiras da Rússia pontos de venda. Está à venda em outras épocas do ano, mas é no início do inverno, prazer e benefício serão máximos.

Esse fruto milagroso deve ser incluído na dieta de dezembro, para não comemorar o ano novo em uma empresa com um lenço e antipirético meios. Sua composição vitamínica e mineral ajudará a sobreviver aos mais mês escuro do ano: 16 aminoácidos, vitaminas C, E, grupo B, gorduroso ácidos, flavonóides, taninos. E também frutas granulares rico em iodo, potássio, cálcio, silício, ferro.

A romã fresca é útil para resfriados e tosse. Em nesses casos, não jogue fora a casca: ela contém taninos que podem ser usados para infecciosos processos como anti-séptico natural.

Ao comer uma fruta granular, você não precisa ter medo de alimentos desnecessários. quilogramas: 100 g de polpa contém apenas 62-79 kcal, 100 ml de suco – 42-65 kcal. O vestido de ano novo “sentará” perfeitamente!

Dica para os amantes de suco de romã: em dezembro, quando fizer compras pontos abundam em frutas frescas e saudáveis, é melhor não comprar bebida acabada e faça você mesmo. Recomendado para beber diluído com água na proporção de 50:50. Para melhorar o sabor adicione um pouco de mel (1-2 colheres de chá por copo).

Gordura

Os dias de dezembro estão representados em abundância nos mercados gordura apetitosa branco-rosada da fazenda. Não corra passado olhando para longe: um produto que até recentemente era considerado prejudicial, reabilitado.

Na gordura, há ácido araquidônico, que faz parte do sistema celular membranas. Ela participa do metabolismo lipídico, com sua falta o corpo se torna um alvo facilmente vulnerável para todos os tipos de infecções. Mas em dezembro é tão fácil “pegar” um resfriado!

Ácidos na gordura ajudam na formação de “bom” e a quebra do colesterol “ruim” no fígado. Também excelente fonte de vitaminas A, E, D, F.

Para quem está se preparando para brilhar na festa de Ano Novo, diariamente uma fatia de gordura será beneficiada: dessa maneira, o corpo ficará rapidamente saturado e não exigirá doces que causarão desnecessários quilogramas.

Os nutricionistas determinaram a taxa de consumo de banha por dia: 30 d) Este é um produto natural, salgado, mas não defumado. Não vale a pena comê-lo com batatas ou pão branco. A melhor opção é desfrute de bacon com chucrute, centeio ou pão integral de vários grãos.

Frutas cítricas

Eles estão disponíveis comercialmente o ano todo, mas foi em dezembro de Você pode saborear a versão mais deliciosa, perfumada e saudável.

Os benefícios dos citros são devidos ao conteúdo de óleos essenciais, pectina, vitaminas C, B2, B, A, E, PP, que são ricas não só frutas, mas também descasque. Eles fortalecem o sistema imunológico e o sistema nervoso, acelerar processos metabólicos, ter um efeito antimicrobiano.

• As tangerinas são símbolos deliciosos e perfumados da celebração do ano novo. Uma de suas vantagens é a presença de um flavonóide nobiletin, que ajuda a livrar-se de um resfriado acompanhada de tosse). 100 g de polpa de tangerina contém apenas 42 kcal, para que você possa comprar uma sobremesa tão escura Noites de dezembro sem prejudicar a figura.

• Os nutricionistas recomendam comer laranja junto com as veias brancas – eles contêm substâncias que aumentam o efeito do ácido ascórbico ácidos. Há vitamina A em frutas ensolaradas, juntamente com vitamina E fortalecendo a imunidade e fornecendo poderoso antioxidante ação. Você não pode ficar sem laranjas durante festas de férias: eles protegem o corpo dos efeitos de substâncias nocivas provenientes de álcool, fumaça de tabaco, alimentos gordurosos.

• Limão – uma mistura perfumada de vitaminas, ácidos orgânicos, substâncias pectinas, carboidratos complexos, flavonóides e outros compostos. Em dezembro, amarelo rico Limões abkhazianos, menos ácidos que seus “irmãos” turcos Não é necessário usá-los da maneira tradicional – com chá, você pode desmonte em fatias e coma (descasque – também!), mergulhando levemente açúcar Os limões abkhazianos quase sempre têm uma folha agradável olho nos duros dias da semana de dezembro.

• Toranja ajudará a sobreviver a uma série de festas corporativas de Ano Novo nenhum dano à figura: além de outras utilidades, ela contém naringenina flavonóide (apenas por causa disso, o feto é levemente amargo). É a substância promove a queima ativa de gordura. Informação relevante para os amantes do festivo “Napoleão” e “Mel”: toranja ativa o metabolismo de carboidratos e não permite açúcares quantidades significativas se acumulam no corpo.

Em dezembro, é hora de fazer limonada caseira, saudável e revigorante. Se no verão é refrescante, então aqui está uma tarefa diferente: saturar o corpo com vitaminas. Para 2-3 limões grandes (alguns deles pode ser substituído por outras frutas cítricas) medir 200 g de açúcar e 750 ml água filtrada. Não é necessário tomar água fervente – isso “matará todos o benefício dos citros. Esprema o suco da fruta de qualquer maneira possível, juntamente com o açúcar é colocado em uma jarra, adicione água “pops” pode tomar refrigerante). Não reclamado após suco e polpa também podem ser enchidos com água fria, insistir e beber com açúcar ou mel.

Turquia

A sazonalidade do peru é parcialmente ditada pelo americano tradição para servi-lo como prato principal do dia Ação de Graças comemorada no final de novembro. Antes do Natal o abate em massa deste pássaro começa, então dezembro é o mais o momento certo para desfrutar de não ficar congelado como resultado armazenamento a longo prazo, peru fazenda saborosa e saudável.

Esta carne dietética contém proteínas digeríveis (em Uma porção de 100 gramas de cerca de 30 g) e muito pouca gordura, então todos que estão perdendo peso para o ano novo devem introduzi-lo na dieta. Aos 100 gramas de produto (carcaça) contém apenas 168 quilocalorias no peito -84.

A carne de peru é rica em triptofano, um aminoácido que melhora qualidade do sono e estimulando a produção de serotonina, que controla o equilíbrio do humor. A inclusão deste produto em A dieta de dezembro ajudará a superar a depressão sazonal associada � com curtas horas de dia e cansaço acumulado ao longo do ano.

Esta carne também contém selênio, fósforo, potássio, magnésio, zinco, Vitaminas B, niacina e riboflavina, ômega-3 e -6 gordurosos ácidos. Em suma, todo um arsenal de utilidades.

Uma das maneiras mais úteis de cozinhar peru é cozimento. Carne em conserva (em citros) marinada – ideal para dezembro!) é embrulhada em papel alumínio e colocado no forno, pré-aquecido a 180, cerca de 30-40 minutos. Servir o seu melhor com legumes cozidos ou arroz.

Alimentos sazonais ajudarão você a sobreviver a um período de resfriados e uma série de festas festivas. Eles não são apenas saborosos e saudáveis, mas também acessíveis. ao custo. Procure Substâncias Valiosas em Exóticas para dezembro pepinos, framboesas e morangos são tão sem sentido quanto floresta de inverno para snowdrops – eles simplesmente não estão lá!

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