Frita de brócolis: receita em vídeo

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• Tempo de cozimento

  Contents

  • • 0.0.1 15 min
    • 0.0.2 Prato simples
    • 0.0.3 136kcal
    • 0.0.4 Receita
  • 0.1 Vamos começar!
  • 1 Os ingredientes
    • 1.1 Ótimo trabalho
  • 2 Passos
    • • • 2.0.0.1 Palavras-chave:

  15 min

• Dificuldade da receita
  

  Prato simples

• Valor energético
  

  136kcal

• Classificação

• Receita

Fritada italiana – um café da manhã delicioso e saudável. Cozinhe a casa dela não é nada difícil.

Vamos começar!

Os ingredientes

0/9 ingredientes

• Brócolis 150g
• Ovo de 4 PCes
• Limão 1 pc
• Páprica 1 colher de chá
• Manjericão 1 colher de chá
• Ervas provençais 1 colher de chá
• 1 dente de alho
• Azeite 2 colheres de sopa
• Parmesão 50g

15 мин15 мин 136

Ótimo trabalho

Bom apetite, espero que você tenha se divertido conosco!

Passos

Passos dados: 0/0

1. Brócolis dividido em inflorescências. Parmesão grelha sobre ralador.
2. Misture o colorau, o manjericão e as ervas da provence, adicione o suco metades de limão, alho e 1,5 colheres de sopa. colheres de sopa de azeite.
3. Bata os ovos até a espuma, sal e pimenta provar.
4. Frite o brócolis na manteiga por 2 minutos, adicione as especiarias em óleo e refogue por mais 1 minuto.
5. Despeje os ovos, despeje o queijo por cima e frite bem devagar fogo sob a tampa até ficar cozido (5-8 minutos, dependendo do fogão).

Palavras-chave:

• brócolis
• omelete
• nutrição adequada
• fritata
• o ovo