Envoltórios fritos de abobrinha e espinafre

Enrole com hummus, abobrinha frita e legumes frescos e ervas se tornará uma alternativa útil aos sanduíches familiares de delicatessen de carne. Hummus e pinhões torná-lo saudável, adicionar abobrinha frita sabor e pimenta fresca, espinafre e cebola – muitas vitaminas e ingredientes essenciais oligoelementos. Além disso, esse rolo vegetariano é obtido tão delicioso que você não sente falta dos sanduíches. Finalizar todos os legumes em pão pita fino e integral, untado com hummus e faça um lanche saudável Valor nutricional de uma porção: (total 4) Calorias 320, gordura total 15 g, gordura saturada g., proteínas 12 g., Carboidratos 42 g., Fibra g., Colesterol mg., Sódio mg., сахар г. Foto de bandagens com abobrinha frita e espinafre Time: 25 мин.Dificuldade: fácil Porções: 4 Recipientes medidos são usados em receitas volume: 1 xícara (st.) – 240 ml. 3/4 xícara (st.) – 180 ml. 1/2 xícaras (st.) – 120 ml. 1/3 xícara (st.) – 80 ml. 1/4 xícara (Art.) – 60 ml. 1 colher de sopa (colher de sopa) – 15 ml. 1 colher de chá (colher de chá) – 5 ml.

Ingredientes para a receita:

  • 2 abobrinhas de abobrinha médias cortadas longitudinalmente em pedaços 0,5 cm de espessura
  • 2 colheres de chá azeite de oliva
  • 1/8 colher de chá sal
  • Uma pitada de pimenta do reino
  • 1 colher de sopa. hummus rápido
  • 4 tortilhas finas de grãos integrais ou pão pita (aproximadamente 22 cm.)
  • 1/4 art. pinhões torrados
  • 1 pimentão vermelho médio em fatias finas
  • 60 gr espinafre
  • 0,5 colher de sopa. cebola vermelha, cortada em meias argolas finas
  • 1/4 art. folhas de hortelã

Receitas com ingredientes semelhantes: abobrinha, abobrinha, homus, pão pita, pinhões, pimentão, espinafre, hortelã

Preparação da receita:

  1. Pré-aqueça a grelha ou a panela em fogo médio. Graxa ambos os lados das fatias de abobrinha com azeite, sal e pimenta. Frite até ficar macio e dourado por cerca de 4 minutos de cada lado.
  2. Espalhe 1/4 colher de sopa. hummus para cada pita. Polvilhe 1 colher de sopa. eu pinhões. Cubra com 3 fatias de abobrinha, 2 fatias pimenta vermelha, 0,5 colheres de sopa. espinafre, um pouco de cebola e 1 colher de sopa. eu hortelã-pimenta. Role cada rolo pita e corte ao meio na diagonal.

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