Cutlets Protein beat: receita de vídeo

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• Tempo de cozimento

  Contents

  • • 0.0.1 25 min
    • 0.0.2 Prato simples
    • 0.0.3 135kcal
    • 0.0.4 Receita
  • 0.1 Vamos começar!
  • 1 Os ingredientes
    • 1.1 Ótimo trabalho
  • 2 Passos
    • • • 2.0.0.1 Palavras-chave:

  25 min

• Dificuldade de receita
  

  Prato simples

• Valor energético
  

  135kcal

• Avaliação

• Receita

Navegar na Internet em busca de comida dietética, eu tropeçou nas receitas de Ducan. Se alguém não conhece Pierre Ducane – nutricionista cuja dieta é consumir grande quantidade de proteína com um mínimo de gordura e carboidratos prejudiciais. E eu Interessado na receita de costeletas de frango com queijo cottage e molho de iogurte. Claro, eu, como uma “verdadeira” culinária, atualizei um pouco para eu mesmo, e eu tenho costeletas – um tiro de proteína. Alterações a receita foi substituir alimentos com baixo teor de gordura por alimentos com conteúdo, na minha opinião, na medida de gorduras saudáveis. Apesar do fato que a receita inclui produtos de peito de frango “secos” e queijo cottage, costeletas são suculentas, concurso e incrivelmente delicioso. Eu mesmo fiquei surpreso com o ótimo sabor das costeletas, complementado com molho de iogurte aromático e picante.

Vamos começar!

Os ingredientes

0/9 ingredientes

• frango picado – 600 gr.
• queijo cottage 9% – 200 gr.
• ovo – 1 pc.
• iogurte – 150 gr.
• salsa – um grupo
• endro – um grupo
• alho – 4 dentes
• óleo de girassol para fritar
• sal a gosto

25 мин25 мин 135

Ótimo trabalho

Bom apetite, espero que tenha se divertido com a gente!

Passos

Passos realizados: 0/0

1. Role o frango picado no moedor de carne.
2. Adicione o ovo, sal, queijo cottage à carne picada e misture a carne picada até consistência homogênea.
3. Coloque a panela no fogão, unte-a com o girassol óleo.
4. Molhe as mãos e forme costeletas de carne picada. Fry costeletas em ambos os lados por 3 minutos cada.
5. Faça o molho. Passe o alho através de uma prensa, pique verdes. Coloque o alho e as ervas em uma tigela, despeje sobre iogurte e bem misturar Se você é um amante de sal, pode adicionar um pouco de sal ao molho ( eu sem sal). Servir costeletas de proteína quente molho de iogurte. Bon appetit.

Palavras-chave:

• Dieta Ducan
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• queijo cottage e costeletas de frango
• Costeletas Ducan
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