Costeletas de frango com brócolis

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• Tempo de cozimento

  Contents

  • • 0.0.1 40 min
    • 0.0.2 Prato simples
    • 0.0.3 95kcal
    • 0.0.4 Receita
  • 0.1 Vamos começar!
  • 1 Os ingredientes
    • 1.1 Ótimo trabalho
  • 2 Passos
    • • • 2.0.0.1 Palavras-chave:

  40 min

• Dificuldade de receita
  

  Prato simples

• Valor energético
  

  95kcal

• Avaliação

• Receita

Estas costeletas são boas porque contêm não só carne, mas e legumes. Deliciosas costeletas de frango podem ser cozidas em casa e pequenas crianças e aqueles que estão em uma dieta.

Vamos começar!

Os ingredientes

0/8 ingredientes

• Filé de Frango – 600 g
• Brócolis – 200 g
• Cebola – 1 pc.
• Cebola Verde – 2-3 flechas
• Ovo – 1 pc.
• Pimenta – metade
• Oleo vegetal – 1-2 colheres de sopa.
• Sal e pimenta – a gosto

40 мин40 мин 95

Ótimo trabalho

Bom apetite, espero que tenha se divertido com a gente!

Passos

Passos realizados: 0/0

1. Corte os anéis de cebola e frite em óleo vegetal. No final adicione cebolas verdes picadas. Desligue o fogo depois um minuto.
2. Moer filé de frango com ovo cru e cebola frita em um liquidificador ou rolar em um moedor de carne.
3. Moer pimenta separadamente com uma faca ou no liquidificador e brócolis
4. Misture todos os ingredientes, adicione sal e pimenta. a gosto.
5. Formar não muito grandes costeletas de carne picada. Frite-os com cada lado por 2-3 minutos até um pouco de ouro.
6. Coloque todos os hambúrgueres em uma assadeira, cubra com papel alumínio. Asse no forno por 20 minutos a temperatura 2000C.

Palavras-chave:

• brócolis
• segundo
• dieta
• costeletas
• Frango
• almoço
• jantar